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Uso del horno de microondas
Categoría
Alimento
Cantidad
1 porción
2 porciones
Brócoli
3 porciones
4 porciones
1 porción
2 porciones
Zanahorias
3 porciones
4 porciones
1 porción
2 porciones
Verduras
Judías verdes
frescas
3 porciones
4 porciones
1 porción
2 porciones
Espinaca
3 porciones
4 porciones
2 porciones
Calabaza
4 porciones
22 Español
Instrucciones
Lavar y limpiar el brócoli. Colocar las
cabezuelas de brócoli en el bol apto para
microondas. Agregar de 1 a 4 cucharadas
de agua (1 cucharada por porción). Cubrir
con un envoltorio de plástico ventilado
(ventilación de 1 pulgada) mientras cocina y
remover antes de dejar reposar.
Lavar y limpiar las zanahorias. Cortar las
zanahorias en rebanadas iguales y colocar
en un bol apto para microondas. Agregar
de 1 a 4 cucharadas de agua (1 cucharada
por porción). Cubrir con un envoltorio de
plástico ventilado (ventilación de 1 pulgada)
mientras cocina y remover antes de dejar
reposar.
Lavar y limpiar las judías verdes. Colocar
las judías verdes en el bol apto para
microondas. Agregar de 1 a 4 cucharadas
de agua (1 cucharada por porción). Cubrir
con un envoltorio de plástico ventilado
(ventilación de 1 pulgada) mientras cocina y
remover antes de dejar reposar.
Lavar y limpiar la espinaca. Colocar la
espinaca en el bol apto para microondas.
Agregar de 1 a 4 cucharadas de agua
(1 cucharada por porción). Cubrir con un
envoltorio de plástico ventilado (ventilación
de 1 pulgada) mientras cocina y remover
antes de dejar reposar.
Rebanar la calabaza por la mitad y quitar
las semillas. Colocar la calabaza cortada
hacia abajo en un recipiente apto para
microondas y agregar ¼ de taza de agua.
Cubrir con un envoltorio de plástico
ventilado (ventilación de 1 pulgada)
mientras cocina y remover antes de dejar
reposar.
Categoría
Alimento
Cantidad
1 porción
2 porciones
Brócoli
3 porciones
4 porciones
1 porción
2 porciones
Zanahorias
3 porciones
4 porciones
1 porción
2 porciones
Verduras
Maíz
congeladas
3 porciones
4 porciones
1 porción
2 porciones
Judías verdes
3 porciones
4 porciones
1 porción
2 porciones
Arvejas
3 porciones
4 porciones
Instrucciones
Colocar el brócoli en el bol apto para
microondas. Agregar de 1 a 4 cucharadas
de agua (1 cucharada por porción). Cubrir
con un envoltorio de plástico ventilado
(ventilación de 1 pulgada) mientras cocina y
remover antes de dejar reposar.
Colocar las zanahorias en el bol apto para
microondas. Agregar de 1 a 4 cucharadas
de agua (1 cucharada por porción). Cubrir
con un envoltorio de plástico ventilado
(ventilación de 1 pulgada) mientras cocina y
remover antes de dejar reposar.
Colocar el maíz en el bol apto para
microondas. Agregar de 1 a 4 cucharadas
de agua (1 cucharada por porción). Cubrir
con un envoltorio de plástico ventilado
(ventilación de 1 pulgada) mientras cocina y
remover antes de dejar reposar.
Colocar las judías verdes en el bol apto para
microondas. Agregar de 1 a 4 cucharadas
de agua (1 cucharada por porción). Cubrir
con un envoltorio de plástico ventilado
(ventilación de 1 pulgada) mientras cocina y
remover antes de dejar reposar.
Colocar las arvejas en el bol apto para
microondas. Agregar de 1 a 4 cucharadas
de agua (1 cucharada por porción). Cubrir
con un envoltorio de plástico ventilado
(ventilación de 1 pulgada) mientras cocina y
remover antes de dejar reposar.
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