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Utilisation du four micro-ondes
Catégorie
Aliment
Quantité
1 portion
2 portions
Brocoli
3 portions
4 portions
1 portion
2 portions
Carottes
3 portions
4 portions
1 portion
Légumes
2 portions
frais
Haricots verts
3 portions
4 portions
1 portion
2 portions
Épinard
3 portions
4 portions
2 portions
Courge
4 portions
22 Français
Instructions
Lavez et nettoyez le brocoli. Placez les
fleurons de brocoli dans un plat adapté
aux micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Lavez et nettoyez les carottes. Coupez
les carottes en tranches égales et
placez-les dans le bol adapté aux micro-
ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères à soupe
d'eau (1 cuillère à soupe par portion).
Couvrez le plat avec un film plastique
perforé (1 po de vent) pendant la
cuisson et remuer avant le temps de
repos.
Lavez et nettoyez les haricots verts.
Placez les haricots verts dans un plat
adapté aux micro-ondes. Ajoutez
1 à 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
à soupe par portion). Couvrez le plat
avec un film plastique perforé (1 po
de vent) pendant la cuisson et remuer
avant le temps de repos.
Lavez et nettoyez les épinards. Placez
les épinards dans un plat adapté aux
micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Coupez la courge en deux et retirez les
graines. Placez la courge côté coupé
vers le bas dans un plat adapté aux
micro-ondes et ajoutez ¼ tasse d'eau.
Couvrez le plat avec un film plastique
perforé (1 po de vent) pendant la
cuisson et remuer avant le temps de
repos.
Catégorie
Aliment
Quantité
1 portion
2 portions
Brocoli
3 portions
4 portions
1 portion
2 portions
Carottes
3 portions
4 portions
1 portion
2 portions
Légumes
Blé d'Inde
congelés
3 portions
4 portions
1 portion
2 portions
Haricots verts
3 portions
4 portions
1 portion
2 portions
Pois
3 portions
4 portions
Instructions
Placez le brocoli dans un plat adapté
aux micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Placez les carottes dans un plat adapté
aux micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Placez le blé d'Inde dans un plat adapté
aux micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Placez les haricots verts dans un plat
adapté aux micro-ondes. Ajoutez
1 à 4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
à soupe par portion). Couvrez le plat
avec un film plastique perforé (1 po
de vent) pendant la cuisson et remuer
avant le temps de repos.
Placez les pois dans un plat adapté aux
micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuillères
à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
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