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4. Schermata iniziale
2.0
Rilevamento della frequenza cardiaca
Questo indicatore offre tre modalità di rilevamento della frequenza
cardiaca
1. mediante i sensori palmari
2. mediante l'orecchino a clip
3. mediante un Set Cardio Puls Set (disponibile come accessorio
presso i negozi specializzati)
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante i sensori palmari
Le mani agguantano i sensori palmari
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante l'orecchino a clip
Collegare l'orecchino a clip alla rispettiva presa
Massaggiare un lobo auricolare per ottenere una migliore irrora-
zione sanguigna. Applicare l'orecchino a clip al lobo dell'orecchio.
Rilevamento della frequenza cardiaca mediante il Set Cardio Puls
Indossare la fascia toracica. Osservare le rispettive istruzioni
Indicatore della frequenza cardiaca. È stata impostata la schermata
iniziale (figura 4). Il simbolo "cuore" lampeggia al ritmo della fre-
quenza cardiaca. Dopo alcuni secondi si visualizza il valore (6)
della frequenza cardiaca
.
3.0
Allenamento senza impostazioni di dati d'allenamento
Iniziare l'allenamento. Conteggio incrementale di tutti i valori.
4.0
Allenamento con impostazioni di dati d'allenamento
Regolazioni: Tempo (1), Chilojoule (2), Distanza (3) e Polso (6).
È stata impostata la schermata iniziale (figura 4). Premendo il tasto
Set, viene attivata la modalità di impostazione e con i tasti "+" o
"- " si può quindi impostare il valore prescelto.
Digitando più a lungo i tasti +/- si aumenta la velocità di incremento
o decremento dei valori impostati.
Azionando simultaneamente i tasti +/- il valore ritorna su "OFF".
Mediante il tasto Set si passa alle successive impostazioni.
Dopo le impostazioni riguardanti la frequenza cardiaca, agendo
sul tasto Set, si esce dalla modalità di impostazione e si visualizza
quindi la schermata con le eventuali impostazioni (figure 16/17).
Azionando più a lungo il tasto Set si passa alla visualizzazione della
schermata completa (funzione di reset) (figura 2)
Nota
L'indicatore commuta sulla visualizzazione della temperatura ambiente,
se non viene impostato nessun valore entro 4 minuti (figura 1).
Fig. 5
Fig. 7
Figura 5: impostazione del tempo; inizia con "OFF"
Figura 6: impostazione del Tempo: p. es. 18 minuti
Figura 7: impostazione del consumo energetico: p. es. 270 chilojoule
Figura 8: impostazione della distanza p. es. 10 KM
Figura 4
Fig. 6
Fig 8
Il corretto ritmo cardiaco d'allenamento
Il ritmo cardiaco d'allenamento dipende dall'età e dallo scopo d'alle-
namento. Per ogni età e scopo dell'allenamento esiste un cosiddetto
corretto ambito "aerobico" d'allenamento, il quale è caratterizzato
dal limite superiore e dal limite inferiore delle pulsazioni (+/- 10
battiti). Durante l'allenamento le pulsazioni dovrebbero essere
sempre nei limiti dell'ambito aerobico.
Non si deve superare mai la massima frequenza cardiaca (220 meno
gli anni di età). Le persone sane possono orientarsi in base al seguente
diagramma (cfr. anche 4.2).
Puls / min.
220
200
180
Fitness
160
140
120
Consumo di grassi
100
80
20
30
40
Possibilità d'impostazione delle pulsazioni
Lo schema illustra la procedura d'impostazione delle pulsazioni
Immissione valore
pulsazioni OFF,
40-188 con tasti +/-
Immissione: sì
Immissione: no (OFF)
Allenamento senza
Allenamento senza
% e senza HI/LO
% con HI/LO
Più dettagliatamente:
Immissione: frequenza cardiaca d'allenamento
Azionando il tasto Set si visualizzano uno dopo l'altro i seguenti
2 ambiti d'immissione:
1. Età
2. Ambiti di pulsazione: Consumo di grassi
Fitness
4.1
Immissione dell'età
L'immissione dell'età serve per calcolare la pulsazione massima.
Figura 9
Nessuna immissione "OFF"
220 meno gli anni di vita
50
60
70
80
Immissione età
OFF, 10-99 con
Immissione: no (OFF)
tasti +/-
Taste Immissione
età OFF,
, 10-99
Immissione: no (OFF)
con tasti +/-
Immissione: sì
Immissione pulsazioni:
consumo di grassi 65 %
(220-età)*0,65
Immissione pulsazioni:
fitness 75 %
(220-età)*0,75
Allenamento con %,
MAX, (
) e HI/LO
[Age]
[Fa 65%]
[Fi 75%]
Figura 10Nessuna immissione "OFF" con
"nota musicale" Al superamento della
"pulsazione massima" viene emesso un
allarme acustico.
I
90
100
Età
(figura 9/10)
(figura 12)
(figura 13)
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