Table des Matières
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1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le
2
Sélectionnez une activité.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
5
Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec
l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6
Sélectionnez Afficher pour afficher la liste des étapes de
l'entraînement (facultatif).
ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement,
vous pouvez appuyer sur
l'exercice sélectionné, si disponible.
7
Sélectionnez Faire entraînement.
8
Appuyez sur
pour lancer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape
(facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement
en cours. Une animation des exercices s'affiche pour les
activités de musculation, yoga, cardio ou Pilates.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que l'appareil puisse suggérer un entraînement quotidien,
vous devez avoir un statut d'entraînement et une estimation de
VO2 max
(Statut d'entraînement, page
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le
2
Sélectionnez Course ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3
Appuyez sur
, puis sélectionnez une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire
entraînement.
• Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher un aperçu des étapes de l'entraînement,
sélectionnez Étapes.
• Pour mettre à jour le paramètre d'objectif d'entraînement,
sélectionnez Type d'objectif.
• Pour désactiver les notifications d'entraînement suivantes,
sélectionnez Désactiver invites.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en
fonction des changements des habitudes d'entraînement, du
temps de récupération et de la VO2 max.
Activer et désactiver les notifications de suggestions
quotidiennes d'entraînement
Les entraînements suggérés au quotidien se basent sur les
activités précédemment enregistrées sur votre compte Garmin
Connect.
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur le
2
Sélectionnez Course ou Vélo.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Suggestion
du jour.
5
Appuyez sur
pour activer ou de désactiver les invites.
Suivi d'entraînement de natation en piscine
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de
l'entraînement de natation. La création et l'envoi d'un
entraînement de natation en piscine sont similaires aux deux
procédures suivantes :
Entraînements, page 27
de Garmin Connect, page
1
À partir du cadran de la montre, sélectionnez
> Options > Entraînement.
2
Sélectionner une option :
• Sélectionnez Entraînements pour faire les entraînements
téléchargés depuis Garmin Connect.
28
pour voir une animation de
22).
et
Entraînement
27.
> En piscine
.
• Sélectionnez Calendrier d'entraînement pour faire ou
afficher vos entraînements planifiés.
3
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique
Votre valeur de nage critique (CSS) est déterminée en fonction
du résultat d'un test contre-la-montre. Votre vitesse de nage
critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous
êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous
pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure
d'entraînement et suivre vos progrès.
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur
2
Sélectionnez En piscine.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Vitesse de nage critique >
Faire test vitesse de nage critique.
5
Appuyez sur DOWN pour voir un aperçu des étapes de
l'entraînement.
6
Sélectionnez OK.
7
Sélectionnez la touche
8
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Modification du résultat de la vitesse de nage critique
Vous pouvez modifier la valeur de la vitesse de nage critique
manuellement ou entrer un nouveau temps.
.
1
À partir du cadran de la montre, appuyez sur
2
Sélectionnez En piscine.
3
Maintenez le bouton MENU enfoncé.
4
Sélectionnez Entraînement > Vitesse de nage critique >
Vitesse de nage critique.
5
Entrez le nombre de minutes.
6
Entrer le nombre de secondes.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés
sur l'appareil apparaissent dans le widget Calendrier. Quand
vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez voir
ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement
programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué
ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés
depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier
d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme
.
d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un
compte Garmin Connect
coupler votre appareil Enduro avec un smartphone compatible.
1
Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
2
Sélectionnez Entraînement > Programmes
d'entraînement.
3
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
5
Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
Programmes Adaptive Training
Il y a un programme Adaptive Traning sur votre compte Garmin
Connect et Garmin Coach pour y intégrer vos objectifs
d'entraînement. Par exemple, en répondant à quelques
questions vous pouvez trouver un programme qui vous aidera à
vous préparer pour une course de 5 km. Le programme s'adapte
en fonction de votre forme physique actuelle, de vos
préférences en matière de conseils et de planning et de la date
.
.
.
(Garmin Connect, page
12), puis
ou
.
Entraînement
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