Indicaciones Generales; Con La Cinta Para El Pecho; Con El Pulso De Mano; Instrucciones De Entrenamiento - Kettler SM3305-68 Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Indicaciones generales

Tonos del sistema
Conectar
Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono.
Datos predeterminados
Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo,
distancia y Kjulios / Kcal, se emite un tono breve.
Superación del pulso máximo
Al superar en una pulsación el pulso máximo configura-
do, se emitirán durante este tiempo 2 tonos breves.
Recovery
Cálculo de la nota Fitness (F):
Nota (F) = 6.0 –
P1= pulso de esfuerzo,
F1.0 = muy bien,
Cálculo del valor medio
Los cálculos del valor medio se refieren a las unidades de
entrenamiento anteriores hasta un Reset o hasta el modo
de reposo.
Indicaciones sobre la medición del pulso
El cálculo del pulso comienza cuando el corazón parpa-
dea con la frecuencia de su pulsación en el indicador.
Con el clip de oreja
El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las
variaciones de permeabilidad a la luz de su piel que son
provocadas por su pulso. Antes de fijar el sensor del
pulso en el lóbulo de su oreja, frótelo 10 veces fuertemen-
te para incrementar la circulación de la sangre.
Evite impulsos perturbadores.
• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y
busque el punto más favorable para el registro (el símbo-
lo del corazón parpadea sin interrupciones).
• No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz
de neón, luz halógena, focos, luz solar.
• Excluya completamente las sacudidas u oscilaciones del sen-
sor de oreja y del cable. Sujete el cable siempre con la pinza
en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Con la cinta para el pecho

Observe las instrucciones pertinentes.

Con el pulso de mano

Una tensión mínima producida por la contracción del cor-
azón es registrada por los sensores manuales y evaluada
por el sistema electrónico.
• Agarre siempre con ambas manos las zonas de
contacto.
• Evite los agarres bruscos.
• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o la
fricción de las manos encima de las zonas de contacto.
Comentario:
Solamente es posible un tipo de medición del pulso: o
con el clip de oreja o con el pulso de la mano o con la
cinta para el pecho. Si no se encuentra ningún clip de
oreja o receptor enchufado en la hembrilla del pulso,
estará activada la medición del pulso de mano. Al intro-
( )
2
10 x (P1–P2)
P1
P2 = Erholungspuls
F6.0 = insuficiente
ducir un clip de oreja o un receptor enchufable en la hembrilla
del pulso, automáticamente se desactivará la medición del
pulso de mano.
No es necesario desenchufar la clavija de los sensores del
pulso de mano.
Averías en el ordenador de entrenamiento
Presione el pulsador SET prolongadamente (Reset).
Indicación del nivel de frenado
El ajuste del frenado está dividido en niveles del 1 – 10. Si
esta división estuviera averiada o se perdiera, recupérela
como sigue:
• Introduzca las baterías y presione el pulsador "SET" hasta
que se haya realizado el test de segmentos.
• Retroceda el volante manual a la configuración mínima y
con la indicación: "LO" 0 % , BRAKE 0, presione el pulsa-
dor "SET"
• Adelante el volante manual a la configuración máxima y
con la indicación: "LO" 100 % , BRAKE 10, presione el
pulsador "SET"
Proceso concluido.

Instrucciones de entrenamiento

En la medicina deportiva y el mundo especializado en los
entrenamientos utilizan la ergometría, entre otros, para
comprobar el estado del corazón, la circulación y el
sistema respiratorio. Tras haber transcurrido algunas sem-
anas desde el inicio del entrenamiento, podrá determinar
si ha tenido los efectos deseados como se indica a conti-
nuación:
1. Consigue una resistencia determinada con un
menor esfuerzo del corazón / de la circulación
que antes
2. Consigue una resistencia determinada con el
mismo esfuerzo del corazón / de la circulación
durante más tiempo.
3. Tras un esfuerzo determinado del corazón / de la
circulación, se recupera más rápido que antes.
Valores orientativos para un entrenamiento de
resistencia
Pulso máximo: significa llegar al pulso máximo indivi-
dual bajo un esfuerzo máximo. La máxima frecuencia
coronaria obtenible depende de la edad de la persona.
Existe una fórmula empírica: la máxima frecuencia coro-
naria por minuto corresponde a 220 pulsaciones menos
la edad de la persona.
Ejemplo: Edad de 50 años > 220 – 50 = 170 pulsacio-
nes/min.
Intensidad de esfuerzo
Pulso de esfuerzo: la intensidad óptima del esfuerzo se
alcanza con el 65 – 75 % (ver diagrama) del pulso máxi-
mo. En función de la edad, este valor va cambiando.
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