Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi page 72

NL
Sit-ups
U kunt bij deze oefening ook de armen voor de borst kruisen.
Tip voor beginners: Leg de handen op de dijen.
1
Leg de benen over de
beensteunen, bevestig de
onderbenen aan de voe-
tsteunen. Ga recht zitten.
Pulses
1
Gelijkaardig zoals sit-ups,
maar niet helemaal recht
komen.
00162_de-en-fr-nl_V3.indb 72 00162_de-en-fr-nl_V3.indb 72
72
2
Leun achteruit tot het niet
meer gaat om de rug te
strekken.
2
Slechts kleine opwaartse
en neerwaartse bewegin-
gen.
3
Ga opnieuw recht zitten en
herhaal de oefening.
3
29.05.2017 14:18:38 29.05.2017 14:18:38