Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi page 15

Sit-Ups
Sie können bei dieser Übung auch die Arme vor der Brust verschränken.
Tipp für Anfänger: Legen Sie die Hände auf Ihre Oberschenkel.
1
Beine über die Beinstüt-
zen legen, Unterschenkel
an den Fußstützen fi xie-
ren. Aufrecht hinsetzen,
Pulses
1
Ähnlich wie Sit-Ups, aber
nicht ganz aufrichten.
Bauchpresse
1
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2
zurücklehnen, bis es nicht
mehr weitergeht, und den
Rücken dehnen.
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Nur kleine schnelle Auf-
und Abbewegungen.
2
3
Wieder aufrichten und
wiederholen.
3
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