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Vitalmaxx LS-101 Mode D'emploi

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Gebrauchsanleitung
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Operating Instructions
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Mode d'emploi
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Handleiding
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Manuels Connexes pour Vitalmaxx LS-101

Sommaire des Matières pour Vitalmaxx LS-101

  • Page 1 07637 Gebrauchsanleitung ab Seite 3 Operating Instructions Starting on page 13 Mode d’emploi à partir de la page 23 Handleiding vanaaf pagina 33 Z 07637 M DS V2 1117...

  • Page 3: Table Des Matières

    Inhalt Symbolerklärung Sicherheitshinweise: Diese Bestimmungsgemäßer Gebrauch ___________ 3 aufmerksam durchlesen Sicherheitshinweise _____________________ 4 und daran halten, um Per- Lieferumfang und Geräteübersicht __________ 5 sonen- und Sachschäden zu vermeiden. Vor dem Gebrauch / Montage ______________ 5 Allgemeines zum Übungsprogramm _________ 6 Ergänzende Informationen Vor dem Training ________________________ 6 Training _______________________________ 7...

  • Page 4: Sicherheitshinweise

    Sicherheitshinweise Risiko von Verletzungen! ■ Dieses Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Kinder und Personen mit eingeschränk- ten sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und / oder mangels Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu benutzen ist.

  • Page 5: Lieferumfang Und Geräteübersicht

    Lieferumfang und Geräteübersicht 1 großer Bügel (1 x) 2 Band (1 x) 3 linkes Gelenk (1 x) 4 kleiner Bügel (1 x) 5 rechtes Gelenk (1 x) Diese Gebrauchsanleitung Vor dem Gebrauch / Montage 1. Alle Teile auspacken und den Lieferumfang auf Vollständigkeit (s. o.) sowie mögliche Transportschäden überprüfen.

  • Page 6: Allgemeines Zum Übungsprogramm

    5. Für einige Übungen wird das Band (2) über den großen Bügel (1) gestülpt. Ggf. muss hierzu der Bügel (1) von den Gelenken (3, 5) gelöst werden. 6. Zum Auseinandernehmen, die Rastnasen eindrücken und die Bügel (1, 4) von den Gelen- ken (3, 5) abziehen.

  • Page 7: Training

    Aufwärmübungen Aufwärmen sollte grundsätzlich zu jeder sportlichen Tätigkeit gehören. Dadurch werden alle physischen und psychischen Komponenten der Leistungsfähigkeit angeregt und verbessert. Außerdem wird das Verletzungsrisiko minimiert. Mit den folgenden Übun- gen werden große Muskelgruppen durch Bewegung erwärmt. • Joggen: Einige Minuten locker am Platz oder durch den Raum laufen. Zwischen- durch ein paar Sprünge einbauen.
  • Page 8 Sit Up B Training für Bauch – Taille – Oberschenkel 1. Das Gerät auf den Boden legen. 2. Sich zwischen die Bügel setzen, die Beine über den gro- ßen Bügel legen, den Rücken am kleinen Bügel anlehnen. 3. Die Beine anwinkeln, die Füße fl ach auf den Boden legen. 4.
  • Page 9 Side Crunch A Training für seitliche und vordere Bauchmuskeln 1. Das Band am großen Bügel anbringen. 2. Sich im Schneidersitz hinsetzen. 3. Den kleinen Bügel mittig auf den rechten Oberschenkel legen. 4. Den rechten Arm über den großen Bügel legen und den kleinen Bügel greifen.
  • Page 10 Bauch- und Beinbeuge Training für Bauch – Taille – Oberschenkel – Gesäß 1. Sich auf den Rücken legen. Die Beine anwinkeln, die Füße fl ach auf den Boden legen. 2. Den kleinen Bügel auf den Oberkörper, unterhalb die Brust legen. 3.

  • Page 11: Nach Dem Training

    Nach dem Training ACHTUNG! ■ Nach dem Training immer Dehnübungen durchführen, um den Kreislauf langsam auf normales Niveau zu bringen. Ein paar Beispielübungen: Oberkörper: Aufrecht hinstellen, Arme über dem Kopf ver- schränken und mit der rechten Hand den linken Ellbogen nach rechts ziehen.

  • Page 12: Reinigung Und Aufbewahrung

    Das Gerät außer Reichweite von Kindern und Tieren an einem trockenen, vor direk- ter Sonneneinstrahlung geschützten Ort aufbewahren. Technische Daten Artikelnummer: 07637 Modellnummer: LS-101 Turquoise Green Gerätegewicht: 1,83 kg Max. Belastbarkeit: 100 kg Das Gerät entspricht der DIN 32935:1987 Klasse H (Heimgebrauch) Entsorgung Das Verpackungsmaterial ist wiederverwertbar.
  • Page 13 Contents Explanation of Symbols Intended Use __________________________ 13 Safety instructions: Read Safety Instructions _____________________ 14 through these carefully Items Supplied and Device Overview _______ 15 and follow them to prevent Before Use / Assembly ___________________ 15 personal injury and dam- General Information about age to property.

  • Page 14: Safety Instructions

    Safety Instructions Risk of Injuries! ■ This device should not be used by children and people with impaired sensory or mental faculties or who do not have adequate experience and/or knowledge of such devices, unless they are supervised by a person responsible for their safety, or have received instructions from such a person on how to use the device.

  • Page 15: Items Supplied And Device Overview

    Items Supplied and Device Overview 1 Large bar (1 x) 2 Strap (1 x) 3 Left joint (1 x) 4 Small bar (1 x) 5 Right joint (1 x) These operating instructions Before Use / Assembly 1. Unpack all parts and check the items supplied for completeness (see above) and possible transport damage.

  • Page 16: General Information About The Exercise Programme

    5. For some exercises, strap (2) is pulled over the large bar (1). If necessary, the bar (1) may need to be de- tached from the joints (3, 5) to do this. 6. To take it apart, press in the locking lugs and pull the bars (1, 4) off the joints (3, 5).

  • Page 17: Training

    Warm-Up Exercises A warm-up is an essential part of any sporting activity. All physical and mental aspects of your performance are thereby stimulated and enhanced. It also greatly reduces the risk of injury. The following exercises warm up large muscle groups through movement. •...
  • Page 18 Sit-Up B Training for stomach – waistline – thighs 1. Place the device on the fl oor. 2. Sit between the bars, place your legs over the large bar, lean your back against the small bar. 3. Bend your legs, place your feet fl at on the fl oor. 4.
  • Page 19 Side Crunch A Training for side and anterior abdominal muscles 1. Attach the strap to the large bar. 2. Sit down cross-legged. 3. Place the small bar on the middle of your right thigh. 4. Place your right arm over the large bar and grip the small bar.
  • Page 20 Abdominal and Leg Bend Training for stomach – waistline – thighs – buttocks 1. Lie down on your back. Bend your legs, place your feet fl at on the fl oor. 2. Place the small bar on your upper body, below the chest. 3.

  • Page 21: After Training

    After Training CAUTION! ■ After training, you should always perform stretching exercises in order to slowly re- store your circulation to a normal level. A few example exercises: Upper body: Stand upright, cross your arms over your head and pull your left elbow to the right with your right hand. The upper body moves gently as you do this.

  • Page 22: Cleaning And Storage

    Keep the device out of the reach of children and animals in a dry place that is pro- tected from direct sunlight. Technical Data Article number: 07637 Model number: LS-101 Turquoise Green Device weight: 1.83 kg Max. loading capacity: 100 kg The device complies with DIN 32935:1987...
  • Page 23 Contenu Explication des symboles utilisés Utilisation conforme ____________________ 23 Consignes de sécurité : Consignes de sécurité __________________ 24 lisez et observez-les atten- Composition et vue générale de l'appareil ___ 25 tivement afi n de prévenir Avant l'utilisation / Montage ______________ 25 tout dommage corporel ou Généralités concernant matériel.

  • Page 24: Consignes De Sécurité

    Consignes de sécurité Risque de blessures ! ■ Cet appareil n’est pas conçu pour une utilisation par des enfants et personnes ne dis- posant pas de leur intégrité sensorielle ou mentale ou manquant d’expérience et/ou de connaissances. De telles personnes ne peuvent utiliser cet appareil que sous la surveillance d’un adulte chargé...

  • Page 25: Composition Et Vue Générale De L'appareil

    Composition et vue générale de l'appareil 1 Grand arceau (1 x) 2 Bande (1 x) 3 Articulation gauche (1 x) 4 Petit arceau (1 x) 5 Articulation droite (1 x) Le présent mode d'emploi Avant l'utilisation / Montage 1. Déballez toutes les pièces pour vérifi er qu'il ne manque rien (cf. ci-dessus) et que l'ap- pareil n'a pas été...

  • Page 26: Généralités Concernant Le Programme D'entraînement

    5. Pour certains exercices, il faut placer la bande (2) sur le grand arceau (1). Le cas échéant, il faut alors désolidariser l'arceau (1) des articulations (3, 5). 6. Pour le démontage, pressez sur les crans d'arrêt et retirez les arceaux (1, 4) des articula- tions (3, 5).

  • Page 27: Entraînement

    Exercices d'échauffement Toute pratique sportive s'accompagne d'un échauffement. Cela permet de stimuler et d'améliorer les composantes physiques et psychiques à la base de toute performance. Et également de minimiser les risques de blessure. Les exercices suivants sont des mouvements qui permettent d'échauffer les grands groupes musculaires. •...
  • Page 28 Redressement assis B Travail du ventre, de la taille et des cuisses 1. Posez l'appareil au sol. 2. Asseyez-vous entre les arceaux, jambes par dessus le grand arceau, dos appuyé au petit arceau. 3. Pliez les jambes les pieds à plat au sol. 4.
  • Page 29 Crunch latéral A Travail de la ceinture abdominale et des obliques 1. Placez la bande sur le grand arceau. 2. Asseyez-vous en tailleur. 3. Placez le petit arceau au centre sur la cuisse droite. 4. Passez le bras droit sur le grand arceau et saisissez le petit arceau.
  • Page 30 Flexion ventrale et dorsale Travail du ventre, de la taille, des cuisses et des fessiers 1. Allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes les pieds à plat au sol. 2. Posez le petit arceau sur le torse en dessous de la poi- trine.

  • Page 31: Après L'entraînement

    Après l'entraînement ATTENTION ! ■ Après l’entraînement, faites toujours des étirements pour ramener doucement votre pouls au niveau normal. Quelques exemples d'exercices : Torse : tenez-vous debout, levez les bras au-dessus de la tête et tirez de la main droite le coude gauche vers la droite. Le torse suit légèrement le mouvement.

  • Page 32: Nettoyage Et Rangement

    Caractéristiques techniques Référence article : 07637 N° de modèle : LS-101 Turquoise Green Poids de l’appareil : 1,83 kg Capacité de charge max. : 100 kg L'appareil répond à la norme DIN 32935:1987 Catégorie H (utilisation à domicile) Mise au rebut Les matériaux d'emballage sont recyclables.
  • Page 33 Inhoud Verklaring van de symbolen Doelmatig gebruik ______________________ 33 Veiligheidsaanwijzingen: Veiligheidsaanwijzingen _________________ 34 deze nauwkeurig doorle- Leveringsomvang en apparaatoverzicht _____ 35 zen en opvolgen om licha- Vóór het gebruik / montage _______________ 35 melijk letsel en materiële Algemene informatie over schade te voorkomen.

  • Page 34: Veiligheidsaanwijzingen

    Veiligheidsaanwijzingen Risico op verwondingen! ■ Dit apparaat is niet bedoeld voor gebruik door personen met beperkte sensorische of geestelijke vermogens of met een gebrek aan ervaring en/of gebrek aan kennis, tenzij een persoon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid, toezicht op hen houdt of hen instructies heeft gegeven over hoe het apparaat moet worden gebruikt.

  • Page 35: Leveringsomvang En Apparaatoverzicht

    Leveringsomvang en apparaatoverzicht 1 grote beugel (1 x) 2 band (1 x) 3 linker gewricht (1 x) 4 kleine beugel (1 x) 5 rechter gewricht (1 x) Deze gebruikershandleiding Vóór het gebruik / montage 1. Alle onderdelen uitpakken en de leveringsomvang (zie boven) op volledigheid alsook op transportschade controleren.

  • Page 36: Algemene Informatie Over Het Trainingsprogramma

    5. Voor enkele oefeningen wordt de band (2) over de grote beu- gel (1) geschoven. Eventueel moet hiertoe de beugel (1) van de gewrichten (3, 5) worden losgemaakt. 6. Voor demonteren, nokjes indrukken en de beu- gels (1, 4) van de gewrich- ten (3, 5) aftrekken.

  • Page 37: Training

    Warming-up-oefeningen Het doen van een warming-up dient per defi nitie deel uit te maken van elke sportactiviteit. De warming-up activeert alle fysieke en psychische elementen van het prestatievermogen dat daardoor wordt vergroot. Bovendien vermindert een warming-up het risico op licha- melijk letsel.
  • Page 38 Sit-up B Training voor buik – taille – dijbenen 1. Het apparaat op de grond leggen. 2. Ga tussen de beugels zitten, de benen over de grote beu- gel leggen, met de rug tegen de kleine beugel leunen. 3. De benen in een hoek brengen, de voeten plat op de grond leggen.
  • Page 39 Side crunch A Training voor schuine en voorste buikspieren 1. De band aan de grote beugel aanbrengen. 2. In de kleermakerszit gaan zitten. 3. De kleine beugel in het midden op het rechter dijbeen leg- gen. 4. De rechterarm boven de grote beugel leggen en de kleine beugel beetpakken.
  • Page 40 Ab- en been crunch Training voor buik – taille – dijbeen – billen 1. Op de rug gaan liggen. De benen in een hoek brengen, de voeten plat op de grond leggen. 2. De kleine beugel op het bovenlichaam, onder de borst leg- gen.

  • Page 41: Na De Training

    Na de training OPGELET! ■ Doe na de training altijd strekoefeningen om de bloedsomloop langzaam tot een normaal niveau te brengen. Een paar voorbeeldoefeningen: Bovenlichaam: rechtop gaan staan, armen kruiselings boven het hoofd leggen en met de rechterhand de linker elleboog naar rechts trekken.

  • Page 42: Reinigen En Opbergen

    Bewaar het apparaat buiten bereik van kinderen en dieren op een droge plaats die beschermd is tegen direct zonlicht. Technische gegevens Artikelnummer: 07637 Modelnummer: LS-101 Turquoise Green Gewicht van het apparaat: 1,83 kg Max. belasting: 100 kg Het apparaat is overeenkomstig DIN 32935:1987 Klasse H (thuisgebruik) Afvoeren Het verpakkingsmateriaal kan worden gerecycled.

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