Vitalmaxx ZJ1002 Mode D'emploi
Manuels Connexes pour Vitalmaxx ZJ1002
Sommaire des Matières pour Vitalmaxx ZJ1002
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Page 41: Explication Des Symboles Utilisés
Contenu Explication des symboles utilisés Utilisation adéquate _____________________ 41 Consignes de sécurité : Consignes de sécurité __________________ 42 lisez et observez-les atten- Vue générale de l'appareil________________ 43 tivement afi n de prévenir Dessin éclaté et liste des pièces ___________ 44 tout dommage corporel ou Contenu de la livraison __________________ 47 matériel. -
Page 42: Consignes De Sécurité
Consignes de sécurité Risque de blessures ! ■ Cet appareil n’est pas conçu pour une utilisation par des enfants et personnes ne disposant pas de leur intégrité sensorielle ou mentale ou manquant d’expérience et/ou de connaissances. De telles personnes ne peuvent utiliser cet appareil que sous la surveillance d’un adulte chargé... -
Page 43: Vue Générale De L'appareil
bruits inhabituels se faisaient entendre sur l'appareil, interrompez immédiatement l'entraînement. Les pièces défectueuses doivent être immédiatement remplacées par un professionnel. L'appareil ne devra plus être utilisé tant qu'il n'est pas réparé. ■ Posez l'appareil sur une surface plate et stable. Recouvrez les sols délicats (stra- tifi... -
Page 44: Dessin Éclaté Et Liste Des Pièces
Dessin éclaté et liste des pièces 00162_de-en-fr-nl_V3.indb 44 00162_de-en-fr-nl_V3.indb 44 29.05.2017 14:18:28 29.05.2017 14:18:28... -
Page 45: Dénomination
N° Dénomination Quantité Barre transversale du pied avant Barre transversale du pied arrière Tube de liaison entre le pied avant et le pied arrière Barre perforée pour régler la distance entre le siège et le pied avant 1 Disque rotatif Cadre du dossier Barre perforée pour fi... - Page 46 N° Dénomination Quantité 34A Douille de réglage sur le pied arrière Capuchon Ø 25 mm Capuchon Ø 30 mm Capuchon Ø 15 x 30 mm Capuchon Ø 20 x 40 mm Pièce de liaison en plastique Pièce de liaison en plastique Entretoise Rondelle en plastique Douille en plastique...
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Page 47: Contenu De La Livraison
Contenu de la livraison Dossier avec siège et pied Pied avant arrière (déjà assemblés) 2 poignée avec anneaux Appui-tête pour les élas- tiques 2 élastiques Non représenté : • Matériel de fi xation : – 1 vis de fi xation (N° 47) –... - Page 48 Étape 1 1. Déroulez le dossier avec siège et 1 N° 31 Ø 8 x 80 pied arrière. 2. Introduisez la longue tige (31) dans les trous de la pièce de liaison et du cadre du dossier. Le pièce de liai- son entre le dossier et le tube de li- aison (8) doit éventuellement être un peu enfoncé...
- Page 49 Étape 3 1. Placez l'extrémité de la barre perfo- 1 N° 29 Ø 8 x 60 rée (4) dans la pièce de liaison sur le 1 N° 18 M 8 x 45 pied avant. 1 N° 22 M 8 2. Introduisez la tige courte (29) dans les trous au centre de la pièce de liai- son et les trous de la barre perforée.
- Page 50 Étape 5 1. Dévissez et enlevez la vis de fi xati- 1 N° 47 M 16 on (47) sur le dossier. 2. Introduisez la barre perforée de l'appui-tête dans le support du dos- sier. 3. Choisissez une des 3 possibilités de réglage en hauteur (marquées par un trait sur la barre perforée) et fi...
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Page 51: Metter Les Élastiques Sur Le Pied
Metter les élastiques sur le pied Pied avant : 1. Enfi lez les boucles des élastiques dans les anneaux sur les poignées. Si néces- saire, il faut retourner les anneaux en D sur les boucles et les introduire dans les anneaux avec le côté... -
Page 52: Exercices D'échauffement
5. Avant l'entraînement, veuillez vous échauffer. Ci-après, nous avons regroupé quel- ques exercices d'échauffement. Exercices d'échauffement L'échauffement devrait toujours faire partie de chaque activité sportive. De ce fait, tous les composants physiques et psychiques des performances sont stimulés et améliorés. De plus, le risque de blessure est minimisé. - Page 53 Sit-Ups Pour cet exercice, vous pouvez aussi tendre les bras devant la poitrine. Conseil pour les débutants : Posez les mains sur les cuisses. Poser les jambes sur le se pencher en arrière, Se redresser et répéter. repose-jambes, fi xer le jusqu'au maximum et bas de la cuisse sur les étirer le dos.
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Page 54: Pression Du Ventre
Pression du ventre S'asseoir à l'envers sur le Abaisser les jambes et les siège, tenir les poignées, relever. se pencher légèrement en arrière et placez les jambes sur l'appui-tête. Vélo Se tenir au pied arrière. Changer. Pour les avancés : Plier et Une jambe tendue, l'autre Les débutants devront tendre les deux jambes en... -
Page 55: Entraînement Avec Des Élastiques
Pompes Sortir la longue tige (31) sous le dossier et le rabattre. S'agenouiller et se tenir aux Abaisser le corps, plier les Tendre les bras tout en côtés du dossier. bras. Étirer le corps. Les levant le corps. cuisses et le haut du corps forment une ligne. -
Page 56: Entraînement Des Pectoraux
Entraînement des pectoraux Placer les élastiques sur le pied de devant. Bras, sur le côté, à hauteur légers mouvements des épaules, d'avant et arrière. Entraînement des pectoraux et des épaules Placer les élastiques sur le pied de devant. S'asseoir bien droit. Tenir poignées. -
Page 57: Entraînement Des Pectoraux Et Des Triceps
Entraînement des pectoraux et des triceps Placer les élastiques sur le pied de derrière. Bras, sur le côté, à hauteur Bras tendus vers l'avant, et les replier vers le corps. des épaules. devant la poitrine Entraînement des pectoraux et du haut des bras Placer les élastiques sur le pied de derrière. -
Page 58: Après L'entraînement
Après l'entraînement Après l'entraînement, effectuez toujours quelques étirements pour remettre la circula- tion sanguine à son niveau normal. Ci-après, vous trouvez des exemples d'exercices. Haut du corps : Se placer bien droit, bras tendus au-dessus de la tête et tirer le coude gauche vers la droite avec la main droite. -
Page 59: Nettoyage Et Rangement
Données techniques Numéro de référence : 00162 Modèle : ZJ1002 Poids maximum de l'utilisateur : 100 kg Dimensions : mini : 100,5 x 59,5 x 108 cm maxi : 107,5 x 59,5 x 114,5 cm Poids de l'appareil : env. - Page 79 00162_de-en-fr-nl_V3.indb 79 00162_de-en-fr-nl_V3.indb 79 29.05.2017 14:18:42 29.05.2017 14:18:42...
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