Beurer BF 710 BodyShape Mode D'emploi page 78

Procentowa zawartość wody
Ilość wody w organizmie w % standardowo mieści się w następujących przedziałach:
Mężczyzna
Wiek Źle
10–100 <50%
W tkance tłuszczowej znajduje się stosunkowo mało wody. Dlatego też w przypadku osób z dużą ilością
tkanki tłuszczowej zawartość wody w organizmie może być poniżej wartości orientacyjnych. U sportow-
ców wytrzymałościowych wartości orientacyjne mogą zostać przekroczone ze względu na niski poziom
tłuszczu i wysoki procent tkanki mięśniowej.
Na podstawie pomiaru poziomu wody nie można wyciągać wniosków o stanie zdrowia, np. na temat zwią-
zanego z wiekiem zatrzymywania wody w organizmie. W razie potrzeby należy skonsultować się z leka-
rzem. Zasadniczo założeniem jest dążenie do wysokiej zawartości wody w organizmie.
Tkanka mięśniowa
Ilość tkanki mięśniowej w % standardowo mieści się w następujących przedziałach:
Mężczyzna
Wiek Niewielka
10–14 <44%
15–19 <43%
20–29 <42%
30–39 <41%
40–49 <40%
50–59 <39%
60–69 <38%
70–100 <37%
Masa kostna
Nasze kości, podobnie jak reszta naszego ciała, podlegają naturalnym procesom budowy, degradacji
i starzenia. Ilość masy kostnej zwiększa się szybko w okresie dzieciństwa i osiąga wartość maksymalną
w wieku od 30 do 40 lat. Z wiekiem ubywa tkanki kostnej. W wyniku stosowania zdrowej diety (boga-
tej w wapń i witaminę D) i dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym można w pewnym stopniu zapobiec
degradacji masy kostnej. Przez celowe budowanie mięśni można dodatkowo zwiększyć stabilność swo-
jego układu kostnego. Zauważ, że ta waga nie wskazuje zawartości wapnia w kościach, ale mierzy ciężar
wszystkich składników kości (substancji organicznych, nieorganicznych i wody). Na masę kostną mamy
niewielki wpływ. Jednak w niewielkim stopniu może się ona zmieniać w zależności od pewnych czynników
(wagi, wzrostu, wieku, płci). Nie istnieją uznane wytyczne i zalecenia.
UWAGA:
Nie myl masy kostnej z gęstością kości.
Gęstość kości można określić tylko na podstawie badań medycznych (np. tomografii komputerowej,
USG). W związku z tym nie można wyciągać wniosków o zmianach w kościach i ich twardości (np.
o osteoporozie), bazując na wynikach pomiaru tej wagi.
Wskaźnik BMR
Podstawowa przemiana materii (BMR = Basal Metabolic Rate) to ilość energii potrzebna organizmowi
w stanie całkowitego spoczynku do utrzymania podstawowych funkcji życiowych (np. w trakcie 24 godzin-
nego odpoczynku w łóżku). Ta wartość zależy głównie od ciężaru, wzrostu i wieku.
W przypadku wagi diagnostycznej wskaźnik ten jest wyświetlany w jednostce kcal/dzień i obliczany na
podstawie naukowo uznanego wzoru Harrisa i Benedicta.
Jest to niezbędna ilość energii dla organizmu, którą należy dostarczyć z pożywieniem. Długotrwale dostar-
czanie zbyt małej ilości energii może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.
Bardzo
Dobrze
dobrze
50–65% >65%
Standar-
Duża
dowa
44–57% >57%
43–56% >56%
42 – 54% >54%
41–52% >52%
40–50% >50%
39–48% >48%
38–47% >47%
37–46% >46%
Kobieta
Wiek Źle
10–100 <45%
Kobieta
Wiek Niewielka
10–14 <36%
15–19 <35%
20–29 <34%
30–39 <33%
40–49 <31%
50–59 <29%
60–69 <28%
70–100 <27%
78
Bardzo
Dobrze
dobrze
45–60% >60%
Standar-
Duża
dowa
36–43% >43%
35–41% >41%
34–39% >39%
33–38% >38%
31–36% >36%
29–34% >34%
28–33% >33%
27–32% >32%