Christopeit Sport Hantelbank POWER XL Notice De Montage Et D'utilisation page 53

Инструкция для упражнений
Уважемый покупатель!
В связи с постоянно развивающимися достижениями с спортивной ме-
дицине, не представляется возможным предоставить Вам абсолютно
актуальную инструкцию для упраднений. Мы просим Вас перед началом
тренировок обратиться к врачу, чтобы получить информацию о Ваших
индивидуальных возможностях.
Пожалуйста, внимательно прочитайте примечания по технике безопас-
ности и важные рекомендации и инструкцию для упражнений.
Баттерфляй (лежа)
Приведите скамью в наклонное
положение. Согните руки на уров-
не плеч и прижмите их к мягким
валикам. Обхватите руками рычаги
и отожмите их к середине груди.
Вернитесь в исходное положение и
повторяйте упражнение дальше. Это
упражнение тренирует верхнюю и
внутреннюю мускулатуру груди.
бицепс
Возьмите на пространстве устрой-
ства - обе ноги прочно закреплены
в базовом блоке - Вернуться легком
нажатии в полую спине – Бассейн
также в обратном направлении
Пресс - руководитель в соответ-
ствии с вашим позвоночника - яс-
ный взгляд прямо - Запишите вес с
оружием слегка согнуты - локти на
Curl, и верхние рычаги - выберите
верхний / нижний ручку - теперь
веса Затянуть - не затягивайте
оружие, чтобы остановить - теперь
вернуть вес
Приседания со штангой
Положите штангу сзади на плечи,
взгляд наверх. Держа спину прямо,
приседайте как можно глубже и воз-
вращайтесь в исходное положение.
После окончания авполнения упраж-
нения положите штангу на стойку.
Жим штанги на скамье
Примите подожение лежа на скамие,
ноги согните. Хват штанги должен
быть на ширине плеч. Отжимайте
штангу от груди до полного выпрям-
ления рук. После этого медленно
опускайте штангу до исходного по-
ложения. Это упражнение тренирует
мускулатуру груди, плеч и трицепсы.
Выпрямление ног
Сядьте на скамью и зафиксируйте
верхние части ступней под опорны-
ми подушками подвижного рычага.
Вернитесь в исходное положение и
повторяйте упражнение дальше. Это
упражнение тренирует квадрицепсы.
Сгибание ног в коленях
Лягте лицом вниз на скамью для
сгибания ног и подведите пятки под
рычажный механизм. Ноги выпря-
мите полностью. Лежа на скамье,
согните ноги как можно больше, до
полного сокращения бицепсов. Это
упражнение тренирует бицепсы ног.
Другие возможности обучения:
53