Table des Matières
Publicité
ÉTIREMENT
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5
minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvement doivent être lents et
légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous jusqu'à ce que vous ressentize une légère tension dans le
muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et
contrôlée, sans jamais la retenir.
36
MAURICE PINCOFFS CANADA
Publicité
Table des Matières
