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LE PROGRAMME « INTERVALLE »
Le programme intervalle se compose de périodes de grande intensité suivies de périodes de basse intensité. Ce
programme améliore votre endurance en réduisant votre niveau d'oxygène suivi par des périodes de récupération
pour vous ravitailler en oxygène. Votre système cardiovasculaire devient plus habile à utiliser l'oxygène plus
efficacement de cette façon. Pour commencer le programme intervalle, suivez les instructions ci-dessous ou
appuyez simplement sur le bouton INTERVALLE, puis le bouton ENTER et suivez les directives dans la fenêtre-
tuteur.
1.
Appuyez sur le bouton INTERVALLE, ensuite sur le bouton ENTER.
2.
La fenêtre-tuteur vous demande d'entrer votre âge. Entrez votre âge en utilisant les boutons UP et DOWN
ou le bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le changement. Procédez à l'écran
suivant.
3.
On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre du poids avec les boutons
UP et DOWN ou le bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
4.
Ensuite, c'est le temps. Vous pouvez entrer le temps et appuyer sur le bouton ENTER pour continuer.
5.
On vous demande maintenant de régler le niveau maximum. C'est le niveau d'effort maximum que vous
rencontrerez au cours du programme. Le paramètre réglé à l'usine est le niveau 7. Ajustez le niveau et
appuyez sur le bouton ENTER.
6.
Maintenant que vous avez terminé l'édition des paramètres, vous pouvez commencer votre séance
d'exercices en appuyant sur le bouton START. Vous pouvez aussi faire demi-tour et modifier vos paramètres
en appuyant sur le bouton ENTER. NOTE : En tout temps au cours de l'édition des données vous pouvez
appuyer sur le bouton STOP pour faire demi-tour d'un niveau ou retourner à l'écran.
7.
Si vous voulez augmenter la charge de travail en tout temps au cours du programme, appuyez sur le bouton
UP ou DOWN, ce qui affectera seulement la charge de travail pour la position présente dans le profil.
Lorsque le profil change à la colonne suivante, il retournera au niveau préréglé de travail.
8.
Pendant le programme intervalle, vous pouvez faire défiler les données dans la fenêtre-tuteur en appuyant
sur le bouton adjacent DISPLAY et passer de l'affichage du profil à la piste d'un quart de mille en appuyant
sur le bouton DISPLAY adjacent à la fenêtre de la matrice de points, utiliser les fonctions de surveillance de
la fréquence cardiaque et passer au mode de pilote automatique de la fréquence cardiaque (voir la section
fréquence cardiaque pour des détails à propos de cette fonction).
9.
Lorsque le programme se termine, vous pouvez appuyer sur le bouton START pour recommencer le même
programme OU sur le bouton STOP pour sortir du programme OU sauvegarder le programme que vous
venez de compléter en tant que programme personnalisé en appuyant sur un bouton USER et en suivant les
instructions dans la fenêtre-tuteur.
LES PROGRAMMES À L'INTENTION DE L'UTILISATEUR OU DE L'UTILISATRICE
Deux programmes à l'intention de l'utilisateur ou de l'utilisatrice vous permettent de développer et de
sauvegarder votre propre séance d'exercices. Les deux programmes, USER 1 et USER 2, fonctionnent exactement
de la même façon, alors il n'y a aucune raison de les décrire séparément. Vous pouvez développer votre propre
programme personnalisé en suivant les instructions ci-dessous ou vous pouvez sauvegarder tout programme
préréglé que vous complétez en tant que programme personnalisé. Les deux programmes vous permettent de les
personnaliser davantage en y ajoutant votre nom.
1.
Appuyez sur le bouton USER 1 ou USER 2. La fenêtre-tuteur affiche un message de bienvenue. Si vous
avez déjà sauvé un programme, le message affichera votre nom. Appuyez ensuite sur le bouton ENTER
pour commencer la programmation.
2.
Lorsque vous appuyez sur le bouton ENTER, la fenêtre-tuteur affiche « Name - A », si aucun nom n'a été
sauvé. Si votre nom est « Paul » et qu'il a déjà été sauvé, la fenêtre-tuteur affiche « Name - Paul » et le P
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MAURICE PINCOFFS CANADA
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