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LE PROGRAMME « FORCE »
Le programme force est conçu pour améliorer la force musculaire de la partie inférieure du corps. Ce programme
augmentera régulièrement la résistance à un niveau élevé et vous gardera à ce niveau, et ce, pour renforcer et
tonifier vos jambes et votre fessier. Pour commencer le programme force, suivez les instructions ci-dessous ou
appuyez simplement sur le bouton STRENGTH, puis sur le bouton ENTER et suivez les directives dans la fenêtre-
tuteur.
1.
Appuyez sur le bouton STRENGTH, ensuite sur le bouton ENTER.
2.
La fenêtre-tuteur vous demande d'entrer votre âge. Entrez votre âge en utilisant les boutons UP et DOWN
ou le bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le changement. Procédez à l'écran
suivant.
3.
On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre du poids avec les boutons
UP et DOWN ou le bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
4.
Ensuite, c'est le temps. Vous pouvez entrer le temps et appuyer sur le bouton ENTER pour continuer.
5.
On vous demande maintenant de régler le niveau maximum. C'est le niveau d'effort maximum que vous
rencontrerez au cours du programme. Le paramètre réglé à l'usine est le niveau 8. Ajustez le niveau et
appuyez sur le bouton ENTER.
6.
Maintenant que vous avez terminé l'édition des paramètres, vous pouvez commencer votre séance
d'exercices en appuyant sur le bouton START. Vous pouvez aussi faire demi-tour et modifier vos paramètres
en appuyant sur le bouton ENTER. NOTE : En tout temps au cours de l'édition des données vous pouvez
appuyer sur le bouton STOP pour faire demi-tour d'un niveau ou retourner à l'écran.
7.
Si vous voulez augmenter la charge de travail en tout temps au cours du programme, appuyez sur le bouton
UP ou DOWN, ce qui affectera seulement la charge de travail pour la position présente dans le profil.
Lorsque le profil change à la colonne suivante, il retournera au niveau préréglé de travail.
8.
Pendant le programme force, vous pouvez faire défiler les données dans la fenêtre-tuteur en appuyant sur le
bouton adjacent DISPLAY et passer de l'affichage du profil à la piste d'un quart de mille en appuyant sur le
bouton DISPLAY adjacent à la fenêtre de la matrice de points, utiliser les fonctions de surveillance de la
fréquence cardiaque et passer au mode de pilote automatique de la fréquence cardiaque (voir la section
fréquence cardiaque pour des détails à propos de cette fonction).
9.
Lorsque le programme se termine, vous pouvez appuyer sur le bouton START pour recommencer le même
programme OU appuyer sur le bouton STOP pour sortir du programme OU sauvegarder le programme que
vous venez de compléter en tant que programme personnalisé en appuyant sur un bouton USER et en
suivant les instructions dans la fenêtre-tuteur.
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MAURICE PINCOFFS CANADA
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