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Programme manuel
Le programme manuel fonctionne tel que le nom le laisse entendre, manuellement. Ceci veut dire que vous
contrôlez la charge de travail vous-même et non l'ordinateur. Pour commencer le programme manuel, suivez les
instructions ci-dessous ou appuyez simplement sur le bouton MANUAL, puis sur le bouton ENTER, et suivez les
directives dans la fenêtre-tuteur.
1.
Appuyez sur le bouton MANUAL, ensuite sur le bouton ENTER.
2.
La fenêtre-tuteur vous demande d'entrer votre âge. Vous pouvez entrer votre âge avec les boutons UP et
DOWN ou le bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le changement. Procédez à
l'écran suivant.
3.
On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez ajuster le nombre du poids avec les boutons
UP et DOWN ou le bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
4.
Ensuite, c'est le temps. Vous pouvez entrer le temps et appuyer sur le bouton ENTER pour continuer.
5.
Vous avez maintenant fini d'entrer les données et vous pouvez commencer votre séance d'exercices en
appuyant sur le bouton START. Vous pouvez aussi retourner en arrière et modifier vos données en appuyant
sur le bouton ENTER.
NOTE : En tout temps pendant l'entrée de données, vous pouvez appuyer sur le bouton STOP pour faire
demi-tour d'un niveau, ou retourner à l'écran.
6.
Une fois que le programme commence, vous êtes au niveau 1, le niveau le plus facile. C'est une bonne idée de
demeurer un peu au niveau 1 pour la période d'échauffement. Si vous voulez augmenter la charge de travail,
appuyez sur le bouton UP. Pour la diminuer, appuyez sur le bouton DOWN
7.
Pendant le programme manuel, vous pouvez faire défiler les données dans la fenêtre-tuteur en appuyant sur le
bouton adjacent DISPLAY et passer de l'affichage du profil à la piste d'un quart de mille en appuyant sur le
bouton DISPLAY adjacent à la fenêtre de matrices de points, utiliser les fonctions de surveillance de la
fréquence cardiaque et passer au mode de pilote automatique de la fréquence cardiaque (voir la section
fréquence cardiaque pour des détails à propos de cette propriété).
8.
Lorsque le programme se termine, vous pouvez appuyer sur le bouton START pour recommencer le même
programme OU appuyer sur le bouton STOP pour sortir du programme OU sauver le programme que vous
venez de compléter en tant que programme personnalisé en appuyant sur un bouton USER et en suivant les
instructions dans la fenêtre-tuteur.
Programmes préréglés
Le steppeur
elliptique
Ces cinq programmes ont des profils préréglés à l'usine pour accomplir différents buts. Le niveau initial de
difficulté intégré pour chaque programme est réglé à un niveau relativement facile. Vous pouvez ajuster le niveau
de difficulté pour chaque programme avant de commencer en suivant les instructions dans la fenêtre-tuteur après
avoir choisi votre programme.
LE PROGRAMME « COLLINES »
Le programme de collines simule l'action de monter et descendre une colline. La résistance dans les pédales
augmente et diminue continuellement pendant le programme. Pour commencer le programme « collines », suivez
les instructions ci-dessous ou appuyez simplement sur le bouton HILL, ensuite sur le bouton ENTER et suivez les
directives dans la fenêtre-tuteur.
1.
Appuyez sur le bouton HILL, ensuite sur le bouton ENTER.
2.
La fenêtre-tuteur vous demande d'entrer votre âge. Entrez votre âge en utilisant les boutons UP et DOWN
ou le bloc numérique, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter le changement. Procédez à l'écran
suivant.
a cinq différents programmes qui ont été conçus pour une variété de séances d'exercices.
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MAURICE PINCOFFS CANADA
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