Christopeit Sport VIBRO 3000 Notice De Montage Et D'utilisation page 20

1.
Tenez-vous avec vos genoux
légèrement pliés sur plaque
mobile. Soutenir les mains à
la taille.
(Entraînement léger du dos, les
hanches et les jambes.)
2.
Tenez-vous en alternance avec
une jambe pliée sur plaque
mobile. Soutenir les mains à
la taille.
(Entraînement moyenne de dos,
les hanches et les jambes.)
3.
Tenez-vous avec vos genoux
pliés sur plaque mobile.
Soutenir les mains à la taille
et vers l'avant légèrement.
(Entraînement intensive
du dos, les hanches et les
jambes.)
4.
Tenez-vous avec vos genoux
légèrement pliés sur plaque
mobile. Tirez les bandes
d'extension avec bras coudé
vers l'avant légérement
tension sous.
(Entraînement léger du dos,
les hanches et les jambes.)
5.
Tenez-vous avec vos genoux pliés sur plaque
mobile.
Tirez les bande d'extension avec les bras
étendus le côté les sous tendus.
(Entraînement intensive du dos, les hanches et
les jambes.)
6.
Mettez vos mains sur la plaque
mobile. Aller dans la position de
départ de la position inclinée
de support. (Entraînement
moyenne des épaules, les bras
et les muscles du haut du corps
et les muscles de la jambe).
7.
Mettez vos mains sur la plaque
mobile. Aller dans la position de
départ de la position. Allez dans
profonde la position inclinée de
support. (Entraînement intensive
des épaules, les bras et les
muscles du haut du corps et les
muscles de la jambe).
8.
Lieu vous avant à le Vibro 3000
sur le dos, réglez les pieds sur la
plaque mobile et soulevez les
hanches.
(Entraînement moyenne des
jambes, les cuisses et les
muscles de la hanche.)
9.
Reportez-vous à Vibro 3000 et prendre
l'arrière position inclinée de support.
(Entraînement intensive de les épaules,
les bras et les muscles du haut du corps
et les muscles des jambes.)
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