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9.1.1
Douleurs liées à la position assise
Des douleurs liées à la position assise
surviennent chez environ 50 % des cyclistes :
•
douleurs de pression au niveau des ischions,
•
douleurs dans le bas du dos et
•
douleurs de pression et sensation
d'engourdissement du périnée.
9.1.2
Douleurs aux hanches
Les douleurs en bas du dos sont souvent liées
non à la musculature dorsale mais au muscle ilio-
psoas. Ce muscle fait partie de la musculature
interne de la hanche et permet la flexion des
hanches. Il s'étend du fémur jusqu'à la colonne
vertébrale. Si ce muscle est sollicité trop
fortement ou raccourci, cela peut entraîner des
douleurs dorsales.
9.1.3
Douleurs dorsales
La pratique du vélo électrique renforce la
musculature dorsale. Plus la selle est surhaussée,
plus la musculature dorsale est sollicitée.
Initialement, une position trop penchée peut
entraîner des douleurs au niveau du dos, des bras
et des poignets. La musculature ventrale est la
contrepartie de la musculature dorsale et stabilise
le bassin et le dos. Les douleurs dorsales sont
donc fréquemment causées par une musculature
ventrale insuffisante.
MY24H01 - 24_1.0_31.01.2024
Recherche des erreurs, correction des pannes et réparation
Solution
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Après une période d'entraînement, la
position souhaitée peut être adoptée.
Adoptez une position de conduite optimale
(voir le chapitre 6.5.2).
Ajustez la hauteur et l'inclinaison de la
selle (voir le chapitre 6.5.4).
Portez un cuissard et utilisez une crème
anti-irritation (voir le chapitre 6.12).
Utilisez une selle ergonomique adaptée
(voir le chapitre 6.5.4).
Conduisez occasionnellement debout.
Exercices de renforcement du muscle ilio-
psoas.
Exercices d'étirement des muscles
fléchisseurs et extenseurs des hanches.
Contactez le revendeur spécialisé.
Adoptez une position assise plus droite
(voir le chapitre 6.5.3).
Des exercices d'étirement des ligaments
de la musculature dorsale et ventrale et un
entraînement modéré au vélo entraînent
un allongement des tendons et le
développement de nouveaux muscles
dorsaux et ventraux.
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