Entraînement; Chapitre 8 Entraînement; Les Effets De L'entraînement; L'entraînement Cardiovasculaire - ERGO-FIT CARDIO LINE 400 Séries Mode D'emploi

8 Entraînement
8.1 Les effets de l'entraînement
Les exigences du quotidien dans une société moderne ne suffisent plus pour rester en forme.
Les maladies cardiovasculaires restent toujours la cause mortelle no. 1.
Pour cette raison, on devrait accorder la priorité à l'entraînement cardiovasculaire.
Toute activité qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque pour une durée de
15 à 20 minutes ou plus est considérée comme entraînement aérobique.
8.2 L'entraînement cardiovasculaire
Pour profiter au mieux de votre appareil de fitness, vous devriez connaître certains principes
d'entraînement.
Votre forme dépend essentiellement de la capabilité du corps à approvisionner les muscles
en oxygène. L'oxygène est la clé d'accès à l'énergie accumulée dans les muscles.
Regardons de plus près quelques conditions essentielles à ce processus : Le coeur est une
pompe complexe et responsable de la bonne circulation sanguine dans le corps.
L'entraînement aérobique régulier entraîne une augmentation du volume de battement du
coeur, c.-à.-d. qu'à chaque battement, il transporte plus de sang dans le corps. Donc, le
coeur est plus efficace non seulement pendant l'entraînement, mais aussi au repos.
Aussitôt que l'oxygène entre dans les poumons, il sera mélangé avec le sang dans des
ballonnets mignons appelés alvéoles. L'entraînement aérobique régulier augmente l'efficacité
de ces alvéoles, ce qui entraîne une augmentation de l'oxygène transporté aux muscles.
L'hémoglobine est le composant du sang qui absorbe l'oxygène. L'entraînement aérobique
régulier augmente la part de la hémoglobine au sang ce qui améliore l'approvisionnement
des muscles en oxygène.
Il est un fait que les personnes qui s'entraînent régulièrement souffrent beaucoup moins
souvent d'une maladie cardiovasculaire.
Pour résumer, on peut dire que l'entraînement régulier améliore l'approvisionnement en
oxygène et diminue la probabilité de souffrir d'une maladie cardiaque. Pour cette raison, les
appareils cardio d'ERGO-FIT sont utilisés non seulement dans le domaine du fitness, mais
aussi de la réadaptation.
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