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complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à des publications et des
sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage d'oscillations
Violet
>95
Bleu
70-95
Vert
30–69
Orange
5–29
Rouge
<5
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps
total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus
de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 %
le pied droit.
Zone de couleur
Symétrie
Pourcentage des autres coureurs 5%
Equilibre temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations
entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à
s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent
qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide
et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre
compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de
contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.
Astuces en cas de données manquantes sur les
dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne
s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer de l'accessoire quatix 3.
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont
signalés par le logo
sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire quatix 3 avec votre
quatix 3, en suivant les instructions.
• Si les données relatives aux dynamiques de course
n'affichent que des zéros, assurez-vous que le moniteur de
fréquence cardiaque est dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol
s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Mesures physiologiques
Ces mesures physiologiques nécessitent un moniteur de
fréquence cardiaque compatible. Les mesures sont des
estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos
entraînements ainsi que vos performances de course. Les
estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances.
Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur
l'estimation de votre VO2 max et des sources de données
publiées pour fournir un temps de course cible en fonction de
votre condition physique actuelle. Cette estimation part aussi
du principe que vous vous êtes suffisamment préparé pour
l'épreuve en question.
Capteurs ANT+
pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des théories et des interprétations
verticales
>183 ppm
<6,4 cm
174-183 ppm
6,4–8,1 cm
164–173 ppm
8,2–9,7 cm
153–163 ppm
9,8–11,5 cm
<153 ppm
>11,5 cm
Rouge
Orange
Vert
Mauvais
Beau fixe
Bon
25%
40%
Rapport vertical Plage de temps de contact avec
<6,1 %
6,1–7,4 %
7,5–8,6%
8,7–10,1%
>10,1 %
Orange
Rouge
Beau fixe
Mauvais
25%
5%
Aide à la récupération : l'aide à la récupération indique dans
combien de temps vous serez en mesure de réaliser votre
prochaine séance.
Score d'effort : le score d'effort mesure la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant
3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur
une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus
faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel
après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Seuil lactique : le seuil lactique est le moment où vos muscles
commencent à fatiguer rapidement. Votre appareil mesure
votre niveau de seuil lactique en se basant sur votre rythme
cardiaque et votre vitesse.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore. L'appareil quatix 3 propose des
estimations de la VO2 maximale distinctes pour la course à pied
et le vélo. Vous pouvez utiliser votre montre Garmin couplée à
un moniteur de fréquence cardiaque et à un capteur de
puissance compatibles afin de voir l'estimation de votre VO2
max spécifique au cyclisme. Vous pouvez utiliser votre montre
Garmin couplée à un moniteur de fréquence cardiaque
compatible afin de voir l'estimation de votre VO2 max spécifique
à la course à pied.
L'estimation de votre VO2 max. apparaît sous la forme d'un
chiffre et d'une position sur la jauge de couleur.
le sol
<218 ms
218–248 ms
249–277 ms
278–308 ms
>308 ms
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