Table des Matières
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Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
Vert
30–69
Orange
5–29
Rouge
<5
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps
total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus
de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 %
le pied droit.
Zone de couleur
Symétrie
Pourcentage des autres coureurs
Équilibre du temps de contact au sol
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations
entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à
s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent
qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide
et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre
compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de
contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à
savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run
Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation
Violet
>95
Bleu
70–95
Vert
30–69
Orange
5–29
Rouge
<5
Astuces en cas de données manquantes sur les
dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne
s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de
course, comme un accessoire HRM-Pro.
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont
signalés par le logo
sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de
course avec votre appareil MARQ, en suivant les
instructions.
• Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre
appareil MARQ à l'aide de la technologie ANT+ plutôt qu'à
l'aide de la technologie Bluetooth.
• Si les données relatives aux dynamiques de course
n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est
porté dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol
s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous
permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi
que vos performances de course. Ces mesures impliquent que
vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-
fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de
vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Fonctions de fréquence cardiaque
164–173 ppm
249–277 ms
153–163 ppm
278–308 ms
<153 ppm
>308 ms
Rouge
Orange
Mauvais
Bien
Bon
5%
25%
40 %
>52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
ou HRM-Tri
™
Plage pour l'oscillation
verticale sur la poitrine
verticale à la taille
<6,4 cm
<6,8 cm
6,4–8,1 cm
6,8–8,9 cm
8,2–9,7 cm
9,0–10,9 cm
9,8–11,5 cm
11,0–13,0 cm
>11,5 cm
>13,0 cm
Vert
Orange
Bien
25%
) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).
™
Rapport vertical sur la
poitrine
<6,1 %
6,1–7,4 %
7,5–8,6 %
8,7–10,1 %
>10,1 %
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
/performance-data/running.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances.
Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur
l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique
d'entraînement pour fournir un temps de course cible en
fonction de votre condition physique actuelle.
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence
cardiaque) nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre
textile Garmin. L'appareil enregistre la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant
3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur
une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus
faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel
après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les
informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage
initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis,
vous pouvez réaliser un test guidé.
Rouge
Mauvais
5%
Rapport vertical à la
taille
<6,5 %
6,5–8,3 %
8,4–10,0 %
10,1–11,9 %
>11,9 %
garmin.com
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