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est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant
l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après
l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une
séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque
s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à
90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de
50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre
la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque.
Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-
vous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la
valeur de votre fréquence cardiaque de récupération. Vous
pouvez enregistrer l'activité après l'affichage de cette valeur, ou
l'ignorer.
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité
physique sur votre capacité cardio-respiratoire. Training Effect
accumule des données au fil de l'activité. Au fur et à mesure que
l'activité progresse, les effets de l'entraînement augmentent et
cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a
amélioré votre condition physique. Les données de
Training Effect sont déterminées par les informations de votre
profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de
votre activité.
Sachez que les valeurs attribuées par Training Effect (de 1 à 5)
peuvent paraître anormalement élevées lors de vos premiers
parcours. L'appareil se base sur plusieurs activités pour
déterminer votre capacité cardio-respiratoire.
Training Effect Description
De 1,0 à 1,9
Aide à la récupération (activités courtes). Améliore
l'endurance avec des activités plus longues (plus de
40 minutes).
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
De 3,0 à 3,9
Améliore votre capacité cardio-respiratoire à condition
d'être répété dans le cadre de votre programme d'en-
traînement hebdomadaire.
De 4,0 à 4,9
Améliore considérablement votre capacité cardio-
respiratoire si l'exercice est répété une ou deux fois
par semaine avec un temps de récupération suffisant.
5,0
Provoque une surcharge temporaire avec une amélio-
ration importante. Procédez avec une extrême
prudence lorsque vous choisissez cette valeur.
Requiert des jours de récupération supplémentaires.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat
Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.firstbeattechnologies.com.
Désactivation du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet
Le paramètre par défaut de la Forerunner 235 est Auto.
L'appareil active automatiquement la fréquence cardiaque au
poignet sauf si un moniteur de fréquence cardiaque est
connecté à l'appareil.
Sélectionnez Menu > Paramètres > Moniteur de fréquence
cardiaque > Désactivé.
Fonctions Intelligentes
Couplage de votre smartphone
Vous devez connecter votre appareil Forerunner à un
smartphone pour finaliser sa configuration et accéder à toutes
ses fonctionnalités.
1
Rendez-vous sur www.garmin.com/intosports/apps, puis
téléchargez l'application Garmin Connect sur votre
smartphone.
6
2
A partir de l'appareil Forerunner, sélectionnez Menu >
Paramètres > Bluetooth > Coupler portable.
3
Ouvrez l'application Garmin Connect Mobile.
4
Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect Mobile, suivez les
instructions à l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect Mobile, depuis les
paramètres, sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un
appareil et suivez les instructions à l'écran.
Notifications téléphoniques
Les notifications téléphoniques nécessitent le couplage d'un
smartphone compatible avec l'appareil Forerunner. Lorsque
vous recevez des messages sur votre téléphone, celui-ci envoie
des notifications vers votre appareil.
Activation des notifications Bluetooth
1
Sélectionnez Menu > Paramètres > Bluetooth > Smart
Notifications.
2
Sélectionnez Lors d'activité.
3
Sélectionnez Désactivé, Afficher les appels uniquement
ou Tout afficher.
4
Sélectionnez En dehors d'une activité.
5
Sélectionnez Désactivé, Afficher les appels uniquement
ou Tout afficher.
REMARQUE : vous pouvez modifier les alarmes sonores des
notifications.
Affichage des notifications
• Lorsqu'une notification apparaît sur votre appareil
Forerunner, sélectionnez
• Sélectionnez
pour effacer la notification.
• Depuis l'écran heure, sélectionnez
notifications sur le widget des notifications.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil Forerunner.
Sélectionnez une option :
• Si vous utilisez un appareil Apple
du centre de notification de votre smartphone pour
sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un appareil Android
paramètres de l'application Garmin Connect Mobile afin
de sélectionner les éléments à afficher sur l'appareil.
Ouverture des commandes de la musique
Les commandes de la musique nécessitent le couplage d'un
smartphone compatible avec l'appareil.
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Commandes
musicales.
Lectures de signaux sonores pendant votre activité
Avant de pouvoir configurer des signaux sonores, vous devez
disposer d'un smartphone doté de l'application Garmin Connect
Mobile couplé à votre appareil Forerunner.
Vous pouvez configurer l'application Garmin Connect Mobile
pour qu'elle lise des annonces d'état motivantes sur votre
smartphone pendant votre séance de course ou une autre
activité. Les signaux sonores incluent le numéro et le temps du
circuit, l'allure ou la vitesse, ainsi que des données de capteur
ANT+. Lorsqu'un signal sonore se déclenche, l'application
Garmin Connect Mobile désactive le son du smartphone pour
lire l'annonce. Vous pouvez personnaliser le niveau du volume
dans l'application Garmin Connect Mobile.
pour la visualiser.
pour afficher toutes vos
, utilisez les paramètres
®
, utilisez les
™
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