Fellépés A Trambulinra; Előkészületek; Edzés - Crane TX-B7123-10FT Notice D'utilisation

Fellépés a trambulinra
1. Nyissa fel a bemászónyílás alsó részén lévő kara-
bineres zárat a biztonsági hálón
2. Végezetül nyissák fel a cipzárat és hajtsák fel a
védőhálót.
3. A trambulinra való belépés után a védőhálót a
felügyelő személy, ill. a felnőtt zárja le.
Előkészületek
A trambulinos ugrálás megismerésének
megkönnyítése érdekében kövesse a következő
tippeket:
− Ügyeljen az általános biztonsági felhívások betartására a
trambulin használatának megkezdése előtt.
− Fejlesszen ki érzést a trambulin és annak lökőerejének
megismerésére. Ennek során koncentráljon az alapvető
testtartásra és gyakorolja az (alap)ugrásokat mindaddig,
míg azokat könnyedén el tudja végezni.
− Egy ugrás megszakításához hajlítsa be erősen a térdét,
mielőtt a trambulin hálóját érintené. Gyakorolja ezt a
technikát és használja mindig, amikor elveszti az egyen-
súlyát vagy a kontrollt az ugrás felett.
− Először mindig az egyszerűbb ugrásokat tanulja meg. Ha
azokat teljesen és hibátlanul el tudja végezni, folytathatja
a tanulást a nehezebb, ill.
haladó ugrásokkal. Egy ugrást akkor végez el helyesen,
ha ugyanazon pontra érkezik, ahonnan felugrott. Ha a
következő ugrást próbálja meg, anélkül, hogy az előzőt
megtanulta volna, azzal növeli a sérülésveszélyt.
− Ne ugráljon hosszabb időn át a trambulinon. A fáradtság
megnöveli a sérülésveszélyt. Soha ne ugráljon egynél
több személy egyszerre a trambulinon.
− Ugráláskor viseljen egy pólót, egy rövid nadrágot vagy
tréningruhát. Cipőt ne viseljen. A kezdéshez hosszú ujjú
felső ruházat és hosszú nadrágok jobban alkalmasak. Így
védheti magát karcolások és horzsolások ellen, míg meg
nem tanulta a helyes landolási helyzetet és formákat.
− Ügyeljen arra, hogy mindig helyesen szálljon fel és le,
elkerülendő a sérüléseket. Ilyenkor mindig tartsa egy kéz-
zel fogva a keretet és a rugókon át lépjen az ugróhálóra,
ill. gördülve mozogjon le az ugróhálóról. Soha ne feled-
jen kapaszkodni a kereteken fel- és leszálláskor. Soha ne
másszon a kereteken lévő keretvédőre é ne kapaszkod-
jon a keretvédő belső területén. A helyes leszáláshoz
menjen a trambulin oldalára és kapaszkodjon a keretek-
15 .
nél, majd szálljon le az ugróhálóról a talajra. Segítsen a
kisebb gyermekeknek fel- és leszálláskor.
− Ne végezzenek vakmerő ugrásokat a trambulinon. Ezek
növelik a sérülésveszélyt. Soha ne próbáljanak azon ver-
senyezni, hogy ki tud magasabbra ugrani. A trambulint
soha ne használják felnőtt felügyelet nélkül.
− Ne használják a trambulint, ha állatok, más személyek
vagy tárgyak vannak a trambulin alatt. Ilyenkor megsért-
heti magát vagy másokat.
− Ügyeljenek a „Tisztítás és karbantartás" c. fejezetben leír-
tak betartására a trambulin állapotának megőrzéséhez.
− Felügyelőként ügyeljenek arra, hogy minden biztonsági
felhívást és irányelvet ismernek és betartanak. Felügyelő-
ként az Ön felelőssége, hogy a trambulinon ugrálóknak
kompetens segítséget nyújtsanak.
Edzés
A következő gyakorlatok arra szolgálnak, hogy Ön megis-
merje az alaplépéseket és alapugrásokat, mielőtt a nehe-
zebb és bonyolultabb ugrásokkal folytatná.
1. lecke
négy végtagon való landoláson és a landolás koordináció-
ján legyen.
2. lecke
1. leckében lévő technikák ellenőrzése és gyakorlása
először a térd hajlítását és az ismételt felegyenesedést,
mielőtt egy fél fordulatot végezne balra vagy jobbra.
először az egyszerű ülőugrást, majd azután végezzen
térdugrást és kéz- és térdugrást. Ismételje meg többször
az ugrást.
Használat
43