Trampolin Betreten; Vorbereiten; Trainieren - Crane TX-B7123-10FT Notice D'utilisation

− Sorgen Sie dafür, dass der Platz ausreichend beleuchtet
ist.
− Stellen Sie sicher, dass sich unterhalb des Trampolins
keine Gegenstände oder Bodenunebenheiten befinden.
− Das Trampolin ist nicht dafür vorgesehen, in den Boden
eingegraben zu werden.

Trampolin betreten

1. Öffnen Sie den Karabiner-Verschluss unten an der Ein-
stiegsöffnung am Sicherheitsnetz
2. Öffnen Sie anschließend den Reißverschluss und schla-
gen Sie das Sicherheitsnetz auf.
3. Lassen Sie nach Betreten des Trampolins das Sicherheits-
netz durch die Aufsichtsperson bzw. den Erwachsenen
wieder verschließen und sichern.

Vorbereiten

Um Ihnen den Einstieg in das Trampolin
springen zu erleichtern, befolgen Sie die
folgenden Tipps:
− Beachten Sie die allgemeinen Sicherheitshinweise, bevor
Sie das Trampolin benutzen.
− Versuchen Sie, ein Gefühl für das Trampolin und dessen
Schleuderkraft zu entwickeln. Konzentrieren Sie sich
hierbei auf die grundsätzliche Körperhaltung und üben
Sie jeden (Grund-)Sprung so lange, bis Sie ihn leicht und
kontrolliert ausführen können.
− Beugen Sie zum Abbrechen eines Sprungs stark die Knie,
bevor Sie die Matte des Trampolins berühren. Üben Sie
diese Technik und setzen Sie sie immer dann ein, wenn
Sie das Gleichgewicht oder die Kontrolle über Ihren
Sprung verlieren.
− Erlernen Sie immer zunächst den einfachsten Sprung,
bis Sie ihn vollständig und fehlerfrei beherrschen, bevor
Sie sich schwierigeren bzw. fortgeschrittenen Sprüngen
zuwenden. Sie beherrschen einen Sprung dann, wenn
Sie auf dem gleichen Punkt ankommen, von dem Sie
abgesprungen sind. Sollten Sie den nächsten Sprung
versuchen, ohne den vorherigen zu beherrschen, erhö-
hen Sie das Verletzungsrisiko.
− Vermeiden Sie es, längere Zeit auf dem Trampolin zu
springen, weil Ermüdung Ihre Verletzungsgefahr erhöht.
Lassen Sie nicht mehr als eine Person auf dem Trampolin
springen.
− Tragen Sie als Springer ein T-Shirt, eine kurze Hose oder
einen Trainingsanzug und keine Schuhe. Zu Beginn sind
jedoch langärmlige Oberteile und lange Hosen geeig-
neter, um sich gegen Kratzer und Abschürfungen zu
schützen, solange Sie die korrekten Landepositionen und
-formen noch nicht beherrschen.
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.
− Achten Sie darauf, immer richtig auf- und abzusteigen,
um Verletzungen zu vermeiden. Halten Sie sich hierfür
mit Ihrer Hand am Rahmen fest und betreten Sie über
die Federn hinweg das Sprungtuch oder rollen Sie sich
auf das Sprungtuch ab. Vergessen Sie nie, sich am Rah-
men festzuhalten, wenn Sie auf- oder absteigen. Steigen
Sie nie auf den Rahmenschutz am Rahmen, und halten
Sie sich nicht am Innenbereich des Rahmenschutzes fest.
Um richtig abzusteigen, bewegen Sie sich auf die Seite
des Trampolins, halten Sie sich mit der Hand am Rahmen
fest und steigen Sie von dem Sprungtuch auf den Boden.
Helfen Sie kleineren Kindern beim Auf- und Absteigen.
− Vermeiden Sie leichtsinnige Sprünge auf dem Trampolin,
da diese das Verletzungsrisiko erhöhen. Versuchen Sie
nie, andere Springer an Sprunghöhe zu überbieten. Ver-
wenden Sie das Trampolin nie ohne einen Erwachsenen.
− Verwenden Sie das Trampolin nicht, wenn sich Tiere, an-
dere Menschen oder Gegenstände unter dem Trampolin
befinden, da Sie sich und andere verletzen können.
− Beachten Sie die Hinweise im Kapitel „Reinigung und
Wartung", um den Zustand des Trampolins zu wahren.
− Achten Sie als Aufsichtsperson darauf, dass Sie alle Si-
cherheitshinweise und -richtlinien kennen und durchset-
zen. Als Aufsichtsperson liegt es in Ihrer Verantwortung,
allen Springern auf dem Trampolin kompetente Hinwei-
se und Unterweisungen zu erteilen.

Trainieren

Die folgenden Übungen sind dafür gedacht, die Grund-
schritte und -sprünge zu erlernen, bevor Sie mit schwieri-
geren, komplizierten Sprüngen weitermachen.
Lektion 1
Übung.
punkt sollte auf dem Landen auf allen Vieren und dessen
Koordination gelegt werden.
Lektion 2
einfach die Knie zu beugen und sich wieder aufzurich-
ten, bevor Sie eine halbe Drehung nach links oder rechts
vollziehen.
den einfachen Sitzsprung, dann fügen Sie einen Knie-
sprung und Hand- und Kniesprung hinzu. Wiederholen
Sie den Sprung mehrmals.
Gebrauch
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