Table des Matières
Publicité
3
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Libre pour courir en intérieur ou en
extérieur, à votre rythme,
page
2) sans alertes de course.
REMARQUE : il s'agit du mode course par défaut.
• Sélectionnez Course/Marche pour définir des intervalles
de course et de marche pour une séance
intervalles de course et de marche, page
• Sélectionnez Virtual Pacer pour améliorer votre allure
(Courir avec la fonction Virtual Pacer, page
• Sélectionnez Intervalles pour créer un entraînement
fractionné basé sur la distance ou le temps
(Entraînements fractionnés, page
4
Allez vous entraîner.
Entraînement en salle
Vous pouvez éteindre le GPS lorsque vous vous entraînez en
salle ou pour préserver l'autonomie de la batterie. Lorsque le
GPS est désactivé, la vitesse et la distance parcourue sont
calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil.
L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision
des données de vitesse et de distance augmente après
quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
1
Sélectionnez .
2
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Course salle ou Cardio.
• Sélectionnez Marche > Options > Utiliser en intérieur.
Utilisation des intervalles de course et de marche
REMARQUE : vous devez configurer les intervalles course/
marche avant de commencer une course. Une fois que vous
avez démarré le chrono, vous ne pouvez plus modifier les
paramètres.
1
Appuyez sur
et choisissez un profil de course.
REMARQUE : les alarmes de pause de marche sont
uniquement disponibles pour les profils de course à pied.
2
Sélectionnez Options > Mode course > Course/Marche.
3
Définissez le temps de course pour chaque intervalle.
4
Définissez le temps de marche pour chaque intervalle.
5
Allez vous entraîner.
Chaque fois que vous terminez un intervalle, un message
s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
les tonalités audibles sont activées
l'appareil, page
9). Une fois les intervalles course/marche
activés, ils sont utilisés chaque fois que vous allez courir,
jusqu'à ce que vous les désactiviez ou que vous activiez un
mode de course différent.
Virtual Pacer
™
Virtual Pacer est un outil d'entraînement conçu pour vous aider
à améliorer vos performances en vous encourageant à courir à
la vitesse que vous avez définie.
Courir avec la fonction Virtual Pacer
REMARQUE : vous devez configurer la fonction Virtual Pacer
avant de commencer une course. Une fois que vous avez
démarré le chrono, vous ne pouvez plus modifier les
paramètres.
1
Appuyez sur
et choisissez un profil de course.
2
Sélectionnez Options > Mode course > Virtual Pacer.
3
Entrez votre allure.
4
Allez vous entraîner.
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de l'allure
cible, un message s'affiche. L'appareil émet également un signal
sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées
des tonalités de l'appareil, page
2
(Entraînement en salle,
(Utilisation des
2).
2).
2).
(Définition des tonalités de
(Définition
9). Après avoir activé la
fonction Virtual Pacer, elle est utilisée chaque fois que vous
allez courir jusqu'à ce que vous la désactiviez ou que vous
activiez un mode de course différent.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue.
Création d'un entraînement fractionné
Les entraînements fractionnés sont disponibles pour les profils
d'activité de course à pied, de vélo et de cardio.
1
Sélectionnez
et choisissez un profil d'activité.
2
Sélectionnez Options.
REMARQUE : si vous utilisez un profil de course à pied,
l'entraînement fractionné est un mode de course.
3
Sélectionnez Intervalles > Modifier > Intervalle.
4
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert. Quand vous appuyez sur
l'appareil enregistre l'intervalle et passe au prochain
intervalle.
5
Si besoin, entrez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle.
6
Sélectionnez Repos.
7
Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
8
Si nécessaire, entrez une valeur de distance ou de temps
pour le reste de l'entraînement.
9
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Echauff. > Activer.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récup. > Activer.
Chaque fois que vous terminez un intervalle, un message
s'affiche. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
les tonalités audibles sont activées
l'appareil, page
9).
Lancement d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez
et choisissez un profil d'activité.
2
Sélectionnez Options.
REMARQUE : si vous utilisez un profil de course à pied,
l'entraînement fractionné est un mode de course.
3
Sélectionnez Intervalles > Faire entraînement.
4
Sélectionnez .
5
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, sélectionnez
intervalle.
6
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• A tout moment, appuyez sur
• A tout moment, appuyez sur
• Si vous avez ajouté un temps d'étirements à votre
entraînement fractionné, appuyez sur
l'entraînement fractionné.
(Définition des tonalités de
pour débuter le premier
pour terminer un intervalle.
pour arrêter le chronomètre.
pour terminer
Entraînement
,
Publicité
Table des Matières
