Publicité
8
Entraînement
8.1
Quel est l'effet d'un entraînement?
Nos gestes quotidiens ne suffisent plus, de nos jours, à maintenir notre condition physique.
Les maladies cardio-vasculaires restent une des premières causes de décès.
C'est pour cela que l'entraînement cardio-vasculaire doit être une priorité.
Parmi les formes d'entraînement aérobes, on compte toutes les activités au cours desquelles
la fréquence cardiaque augmente pendant au moins 15-20 minutes.
8.2
Entraînement cardio-vasculaire
Afin de tirer au mieux profit de votre entraînement sur les appareils, vous devez connaître un
certain nombre de principes.
Votre état physique général dépend en grande partie de la capacité de votre corps à alimenter
vos muscles en oxygène. L'oxygène est la clé de l'énergie stockée dans vos muscles.
Nous allons détailler quelques facteurs importants de ce processus. Le coeur est la pompe
responsable de la circulation sanguine dans notre organisme. Un entraînement aérobe
régulier permet d'augmenter la fréquence cardiaque. Plus le coeur bat vite, plus il transporte
du sang. Le coeur est donc plus efficace pendant l'entraînement mais aussi au repos.
Dès que l'oxygène arrive aux poumons, celui est mélangé au sang dans les alvéoles, des
sacs d'air miniatures. Un entraînement aérobe régulier permet d'augmenter l'efficacité de
ces alvéoles, et par conséquent d'augmenter la quantité d'oxygène qui est transporté dans
le sang vers vos muscles.
L'hémoglobine est la substance du sang qui fixe l'oxygène. Un entraînement aérobe régulier
permet d'augmenter le taux d'hémoglobine du sang, ce qui permet un meilleur acheminement
de l'oxygène vers les muscles.
Il est prouvé que les personnes s'entraînant régulièrement sont moins touchées par les
maladies cardio-vasculaires.
En bref, un entraînement régulier permet d'améliorer l'alimentation en oxygène et de réduire
le risque de maladies cardio-vasculaires. C'est pourquoi les appareils de cardio training
ERGO-FIT sont utilisés aussi bien en salle de sport qu'en centre de rééducation
7 2
Sous réserve de modifications techniques ou optiques et d'erreurs d'impression - © 2015 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Entraînement
Publicité
Chapitres
