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3.
Une fois que vous avez atteint un certain niveau d'entraînement, ne vous tenez
plus. Balancez vos bras en fonction de vos pas.
4.
Tenez-vous toujours droit pendant l'entraînement (ne pas se cambrer) et ne tendez
pas complètement vos jambes.
5.
N'appuyez pas activement sur les pédales, elles doivent descendre par le seul effet
de votre poids. Lors du mouvement vers le bas, réduisez légèrement l'effort sur
l'autre pédale. Pour cela, levez légèrement le pied sans pour autant lâcher la
pédale. Les pédales fonctionnent indépendamment l'une de l'autre.
6.
Les pédales sont pourvues de bandes de caoutchouc comme amortisseurs afin
de préserver vos articulations lorsque la pédale arrive au niveau le plus bas.
Veillez cependant à ne pas appuyer lorsque vous arrivez sur le bas. Afin de
garantir un mouvement fluide, évitez d'appuyer à fond sur les pédales vers le haut
ou vers le bas.
7.
Vous contrôlez l'effort fourni en variant la cadence de pédalage. L'appareil régule la
cadence. Montez sur l'appareil et, en fonction du menu choisi, commencez à
marcher à votre rythme. Si la cadence est trop lente, augmentezla à l'aide de la
touche PLUS (cf. chapitre 6.4.1) ; Si la cadence est trop élevée, réduisez-la en
appuyant sur la touche MINUS (cf. chapitre 6.4.1). Vous devez conserver la même
cadence pendant l'entraînement. Evitez de changer trop souvent la cadence.
8.
Vous devez garder la position d'entraînement indiquée pendant tout
l'entraînement.
Pour le STAIR : Pour les personnes de plus de 60 kg, l'indication de la cadence peut ne pas
être exacte.
6.3.7
XRCISE RUNNER MED
1.
Vous pouvez marcher ou courir sur le tapis de course. Veillez à effectuer des pas
fluides et à dérouler le pied et à vous tenir droit.
2.
Avant de commencer l'entraînement, montez sur le tapis de course, placezvous sur
la partie avant de la bande et fixez le fil de sécurité. Augmentez lentement la vitesse
du tapis de course afin de ne pas trébucher et de vous habituer au fur et à mesure
à l'effort. Veillez à ne pas vous retrouver trop en arrière sur le tapis, vous risqueriez
de tomber.
3.
Si vous avez des problèmes d'équilibre
vous aux barres d'appui latérales. Dans le cas contraire, ne vous tenez pas aux
barres. Servez-vous de vos bras pour accompagner la course.
4.
Vous pouvez modifier l'effort en modifiant l'inclinaison au moyen des touches AUF
(HAUT) et AB (BAS) (cf. chapitre 6.4.1). Le XRCISE RUNNER MED vous permet
de choisir une inclinaison de 0 à 20 %.
5.
Vous contrôlez l'effort fourni en variant la cadence. Vous pouvez choisir la vitesse
(0,2 - 25 km/h). L'appareil règle en conséquence la vitesse du tapis de course.
Montez sur l'appareil et, en fonction du menu choisi, commencez à marcher à votre
rythme. Si la cadence est trop lente, augmentez-la à l'aide de la touche PLUS
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Sous réserve de modifications techniques ou optiques et d'erreurs d'impression - © 2015 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Mise en service
et pour vous habituer à l'appareil,
tenez-
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Chapitres
