Technogym BIKE FORMA Manuel De L'utilisateur page 124

Le tableau ci-dessous indique les meilleurs niveaux de fréquence cardiaque
par rapport à l'âge et à l'objectif que vous vous êtes proposé d'atteindre. La
fréquence maximale théorique (100 %) est calculée sur la base de l'âge avec la
formule : 220 – âge.
100%
205 205
90%
184,5 184,5
70% 143,5 143,5
60%
123 123
0
Pour lire le graphique, il suffit de rechercher l'âge sur l'axe horizontal et de remonter
ensuite verticalement jusqu'à croiser les valeurs correspondant à 60%, 70%, 90%.
L'activité aérobie pratiquée avec une fréquence cardiaque comprise entre 60 %
et 70 % est caractérisée par un pourcentage prédominant des graisses dans le
repérage des filières énergétiques.
Dans l'activité aérobie pratiquée avec une fréquence cardiaque comprise entre
70% et 90% c'est l'élément cardio-vasculaire qui prédomine.
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Bike Forma - Manuel de l'utilisateur
200 200
195 195
190 190
180 180
175,5 175,5
171 171
166,5 166,5
140 140
136,5 136,5
133 133
129,5 129,5
120 120
117 117
114 114
15 20 25 30
Zone réservée à l' e ntraînement de sportifs de haut niveau (avec
certificat d'aptitude ou de non contre-indication)
Zone aérobie avec composante cardio-vasculaire dominante (maintenir
le battement dans une zone correspondant à 70 % et à 90%)
Zone aérobie avec utilisation dominante des graisses dans le
repérage des filières énergétiques (maintenir le battement dans
une zone correspondant à 60 % et à 70 %)
Zone à faible intérêt d'entraînement
185 185
180 180
175 175
170 170
162 162
157,5 157,5
153 153
126 126
122,5 122,5
119 119
111 111
108 108
105 105
102 102
35 40 45
02082100
165 165
160 160
155 155
148,5 148,5
144 144
139,5 139,5
115,5 115,5
112 112
108,5 108,5
99 99
96 96
93 93
50 55 60 65
Âge
02082102