AFG 3.3AE Manuel Du Propriétaire page 62

INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS 7.3AE
6) META DE RITMO CARDÍACO
El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento físico es determinar su ritmo cardíaco máximo (RC
máx.= 220 – su edad). El método basado en la edad es una predicción estadística promedio de su ritmo cardíaco máximo y es un buen
método para la mayoría de las personas, especialmente para los novatos en el acondicionamiento basado en el ritmo cardíaco. La
7.3AE forma más precisa y exacta de determinar su ritmo cardíaco máximo individual es que un cardiólogo o un fisiólogo experto en ejercicio lo
determine clínicamente por medio de una prueba de esfuerzo máximo. Si usted tiene más de 40 años de edad, si tiene exceso de peso,
si su vida ha sido sedentaria durante varios
años o si tiene antecedentes de enfermedades
cardíacas en su familia, es recomendable que
se haga pruebas clínicas.
Esta tabla muestra ejemplos del rango de
ritmo cardíaco para una persona de 30 años
de edad que hace ejercicio en 5 zonas de
ritmo cardíaco distintas. Por ejemplo, el ritmo
cardíaco máximo de una persona de 30 años
de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el
90 % del ritmo cardíaco máximo es 190 × 0,9 =
171 latidos/minuto.
NOTAS SOBRE LA META DEL RITMO CARDÍACO:
•
El calentamiento y el enfriamiento duran 5 minutos cada uno.
•
Después de 5 minutos, la velocidad y la inclinación se ajustan automáticamente para que usted llegue a su ritmo cardíaco específico.
• La ventana de perfil muestra su ritmo cardíaco durante el ejercicio. La línea verde representa su meta de ritmo cardíaco (MRC) y la línea
roja representa su ritmo cardíaco actual. Si usted se ejercita por debajo de su MRC, la caminadora ajustará la velocidad y la inclinación
según corresponda para acercarlo a su meta.
•
Si no se detecta ningún latido cardíaco, la unidad no cambiará la velocidad ni la inclinación.
•
Si su ritmo cardíaco está 25 latidos por encima de su zona meta, el programa se apagará.
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Target Heart Rate Duración Ejemplo de zona
Su zona
Zone (Zona meta de la sesión MRC (30 años Recomendada para...
MRC
de ritmo cardíaco) de ejercicio de edad)
MUY FUERTE
Personas en buena forma física
5 171 190
< – /
min latidos min
90 – 100 % y para acondicionamiento atlético
FUERTE
2 10 152 171
– – / Sesiones de ejercicio más cortas
min latidos min
80 90 %
–
MODERADO
Sesiones de ejercicio
10 40 133 152
– – /
min latidos min
70 – 80 % moderadamente largas
Sesiones de ejercicio más largas
LIGERO
40 – 80 114 – 133 / y más cortas con repeticiones
60 70 % min latidos min
–
frecuentes
MUY LIGERO
20 40 104 114
– – / Control de peso y recuperación activa
min latidos min
50 60 %
–
CÓMO USAR EL REPRODUCTOR
1) Conecte el CABLE ADAPTADOR DE AUDIO incluido a la TOMA DE ENTRADA DE AUDIO que está a la izquierda de la
consola y la toma de los auriculares en su reproductor.
2) Utilice los botones de su reproductor para ajustar los parámetros de las canciones.
3) Quite el CABLE ADAPTADOR DE AUDIO cuando no lo utilice.
AHORRO DE ENERGÍA (MODO EN ESPERA)
Esta maquina tiene una función especial llamada Energey Saver™ (Modo en Espera) que no se activa automáticamente.
Cuando Energy Saver es activada, la pantalla entrara en un modo de guardia "stand by" (Modo Económico de Energía) después de
15 minutos de no-actividad. Esta función ahorra energía al desactivar la mayoría de electricidad en la maquina hasta que una clave
sea empujada en la consola. Se puede encender o apagar esta función en el modo ingeniero.
Para entrar en el modo de ingeniero (engineeing mode), empuje y mantenga por 3-5 segundos las teclas para aumentar y disminuir
la resistencia. Use las teclas para aumentar o disminuir la resistencia para acceder a ENG2. Use las teclas para aumentar o
disminuir la inclinación para seleccionar ENRGY SVE ON or OFF. Empuje y mantenga STOP por 3-5 segundos para salir de ENG2.
Empuje y mantenga una vez más STOP por 3-5 segundos para salir del modo ingeniero.
TODOS
LOS
MODELOS
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5/20/14 9:12 AM