Utilisation De Votre Lecteur De Média; Économiseur D'énergie (Mode De Veille) - AFG 3.3AE Manuel Du Propriétaire

RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME 7.3AE
6) FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE
La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement est de trouver votre fréquence cardiaque maximale (FC max
= 220 – votre âge). La méthode basée sur l'âge offre une prévision statistique moyenne de votre FC max et est une bonne méthode pour la
majorité des gens, spécialement ceux nouvellement initiés à l'entraînement par fréquence cardiaque. La façon la plus précise de déterminer
7.3AE votre FC max individuelle est de le faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue d'exercice par un test à l'effort maximal. Si
vous avez plus de 40 ans, vous avez un excès de poids, vous avez été sédentaire pendant plusieurs années ou vous avez un historique de
maladie cardiaque dans votre famille, un test en
clinique est recommandé.
Ce tableau contient des exemples de la plage
des fréquences cardiaques pour une personne
de 30 ans qui fait de l'exercice selon 5 différents
zones de fréquence cardiaque. Par exemple,
la FC max d'une personne de 30 ans est 220 –
30 = 190 bpm et 90 % du FC max est 190 × 0,9
= 171 bpm.
REMARQUES SUR LA FRÉQUENCE
CARDIAQUE CIBLE :
•
Le réchauffement et la récupération ont
chacun une durée de 5 minutes.
• Après 5 minutes, la vitesse ou la pente s'ajustera automatiquement pour vous amener près de votre fréquence cardiaque spécifiée.
•
La fenêtre du profil indique votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. La lumière verte représente votre fréquence cardiaque cible (FCC)
et la ligne rouge représente votre fréquence cardiaque actuelle. Si vous vous entraînez sous votre FCC, le tapis roulant ajustera la vitesse
ou la pente en conséquence pour vous amener près de votre cible.
• Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'unité ne changera ni la vitesse ni la pente.
•
Si votre fréquence cardiaque est 25 battements au-dessus de votre zone cible, le programme se fermera.
80
AFG14_3.3AE_5.3AE_7.3AE_OM_r1_4.indd 80-81
Durée de Exemple de
Zones de fréquence Votre zone
la séance zone FCC Recommandé pour
cardiaque cible FCC
d'entraînement (30 ans)
Personne en bonne forme
TRÈS DIFFICILE
< 5 171 – 190 physique et pour un
90 100 % min bpm
–
entraînement athlétique
DIFFICILE Séance d'entraînement plus
2 10 152 171
– –
min bpm
80 90 % courte
–
MODÉRÉ Séance d'entraînement
10 40 133 152
– –
min bpm
70 – 80 % modérément longue
LÉGER Séance d'entraînement plus
40 80 114 133
– –
min bpm
60 – 70 % longue et répétitive
TRÈS LÉGER Gestion du poids et
20 40 104 114
– –
50 60 % min bpm récupération active
–
UTILISATION DE VOTRE LECTEUR DE MÉDIA
1) Branchez le CÂBLE D'ADAPTATEUR AUDIO inclus dans la PRISE AUDIO sur la gauche de la console et la prise des
écouteurs dans votre lecteur de média.
2) Utilisez les boutons sur le lecteur de média pour ajuster les paramètres des chansons.
3) Débranchez le CORDON D'ADAPTATEUR AUDIO si non utilisé.
ÉCONOMISEUR D'ÉNERGIE (MODE DE VEILLE)
Cette machine a une fonction appelée Energy Saver™ (Mode de Veille) qui n'est pas activée automatiquement. Quand on
l'active, l'affichage passera au mode de sommeil (Mode Economique d'Energie) après 15 minutes de non-activité. Cette fonction
épargne d'énergie électrique en désactivant toute électricité sur la machine jusqu'à ce qu'une touche soit pesée sur la console.
Cette fonction peut être allumée ou éteinte dans le mode ingénieur.
Pour entrer dans le mode ingénieur, appuyez et enfoncez en même temps pour 3 à 5 secondes sur les touches pour augmenter et
diminuer la résistance. Utilisez les touches pour augmenter ou diminuer la résistance pour aller jusqu'à ENG2. Appuyez sur ENTER
pour sélectionner ENG2. Utilisez les touches pour augmenter ou diminuer la résistance et choisissez ENRGY SVE ON or OFF.
Appuyez et enfoncez sur la touche STOP pour 3 à 5 secondes pour sortir du mode ingénieur.
TOUS LES
MODÈLES
81
5/20/14 9:12 AM