AFG 3.3AE Manuel Du Propriétaire page 61

7.3AE PRIMEROS PASOS
1) Verifique que no haya ningún objeto cercano que dificulte el movimiento de
la máquina elíptica.
2) Enchufe el cable de corriente y ENCIENDA la máquina elíptica. (El
interruptor se encuentra en la parte inferior frontal de la máquina elíptica).
3) Tiene las siguientes opciones para comenzar su sesión de ejercicio:
7.3AE
A) INICIO RÁPIDO
Simplemente oprima GO (IR) para comenzar a hacer ejercicio. El tiempo se
contará desde 0:00.
El nivel de resistencia predeterminado es el nivel 1. La inclinación
predeterminada es 0 %.
B) SELECCIONE UN PROGRAMA
4) Oprima el BOTÓN DE PROGRAMA deseado para seleccionar la sesión de
ejercicio.
5) Utilice las FLECHAS para indicar los parámetros de la sesión de ejercicio.
6) Oprima GO (IR) para comenzar la sesión de ejercicio.
NOTA: Usted puede ajustar el nivel y la inclinación durante su sesión de
ejercicio.
NOTA: Cuando pare de pedalear, la 7.3AE hará una pausa con su ejercicio.
Pedalee de nuevo para reempezar su ejercicio o empuja sobre la tecla
STOP para terminar el ejercicio.
FINALIZACIÓN DE SU SESIÓN DE EJERCICIO
Cuando se complete su sesión de ejercicio, la consola mostrará el resumen de los
datos de la sesión de ejercicio por 30 segundos y luego se borrará.
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COMMENT PROGRAMMER LA
DATE ET L'HORLOGE
1) Entre en el menú de Ingeniero: oprima
por 3 - 5 minutos la tecla para aumentar
la inclinación y para bajar la velocidad.
Una pantalla de inicio aparecerá.
2) Oprima la tecla REGION al lado
izquierda de la pantalla para entrar
informaciones relacionadas a la
localización.
3) Configuración incluye: DATE, TIME,
UNITS y TIME FORMAT.
4) Toque la configuración que desea
cambiar. Un teclado numérico o un
menú desplegable aparecerá para
entrar las informaciones. Oprima
CONFIRM para configurar las
informaciones y volver a la pantalla
principal.
5) Oprima HOME para salir el menú
ingeniero y para volver a la pantalla de
inicio.
INFORMACIÓN DE LOS PROGRAMAS 7.3AE
1) MANUAL: una sesión de ejercicio que le permite ajustar manualmente el valor de la resistencia y los valores de la inclinación en
cualquier momento.
2) ROLLING HILLS (Colinas ondulantes): una sesión de ejercicio basada en el nivel que ajusta automáticamente el valor de
resistencia para simular el ascenso de colinas caminado o corriendo.
3) FAT BURN (Quema de grasas): "Fat burn" es una sesión de ejercicio basada en niveles que está diseñada para ayudar a los
usuarios a quemar grasas a través de diferentes cambios de resistencia.
4) 5K: una sesión de ejercicio con una distancia fija de 5 kilómetros (3,1 millas). La inclinación se ajusta automáticamente durante la
sesión de ejercicio. Usted controla la resistencia.
5) PROGRAMA DE PRUEBA DE APTITUD FÍSICA (Fitness Test): Esta prueba mide el estado físico cardiovascular y demuestra
un resultado estimado por debajo del máximo de VO2. Se basa sobre la potencia de salida según el estándar de ACSM y fue
desarrollado por el Instituto de Cooper (© www.cooperinstitute.org).
RPMs del usuario debe permanecer entre 60-80 RPM durante la prueba.
La prueba terminará cuando el usuario no puede todavía mantener esta velocidad. El uso de una banda de frecuencia cardiaca es
opcional, pero provee más datos.
La prueba empieza a un bajo nivel de intensidad y gradualmente aumenta en intensidad (dificultad) cada 2 minutos. A medida que
aumenta, el usuario debe mantener un RPM de 60-80 para proceder al nivel siguiente. La prueba puede tomar más que 30 minutos
por cada individual con bueno estado físico. Cuando la prueba termine, un momento de enfriamiento empezará y el resultado del
usuario se calculará y exhibirá. Los resultados son basados en el número de etapas que completen.
Etapas que completen: 3–4: Debajo de la media
1–2: Bien debajo de la media 5–6: Promedio
7–8: Encima del promedio
9+: Bien encima del promedio
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