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COMPOSITION DE VOTRE PROGRAMME
DE MISE EN FORME PERSONNEL
En acquérant cet appareil de sport VISION FITNESS, vous avez passé un accord
avec vous-même. Vous vous êtes engagé, pour améliorer votre santé et votre bien-
être, à faire du sport, et ce désormais confortablement chez vous. Votre nouvel
appareil vous offre une flexibilité d'emploi indéniable, car vous pouvez à présent
toujours faire du sport au moment qui vous convient le mieux. Dorénavant, il vous
sera plus aisé de poursuivre régulièrement un programme sportif afin de pouvoir
atteindre vos objectifs de fitness.
DÉFINITION DE VOS OBJECTIFS DE FITNESS
Avant de se lancer dans l'élaboration d'un programme de mise en forme sur le
long terme, il est essentiel que vous définissiez les objectifs que vous désirez
atteindre. Voulez-vous avant tout perdre du poids ? Améliorer votre tonus
musculaire ? Réduire le stress ? Vous préparer à une compétition se déroulant
au printemps ? Dès que vous aurez pris conscience de vos buts, vous pourrez
beaucoup plus aisément composer votre programme personnel. C'est pourquoi,
il est important que vous tentiez de définir des objectifs personnels précis et, si
possible, mesurables dans le temps. Par exemple :
• Perdre 5 cm de tour de taille dans les deux prochains mois
• Participer à une course de fond de 5 km l'été prochain
• S'entraîner pendant 30 minutes avec un programme cardiaque au moins
5 fois par semaine
• Améliorer la rapidité de deux minutes au cours des douze prochains mois
• Au lieu de marcher pendant 1,5 km, réussir à courir sur 1,5 km au cours des
trois prochains mois
Plus l'objectif est précis, plus il vous sera facile de constater vos progrès. Si
vos objectifs portent sur une longue durée, veillez à déterminer des objectifs
intermédiaires à atteindre dans le mois et la semaine. En effet, plus l'objectif
est ambitieux et lointain, plus le risque de perdre la motivation augmente. En
revanche, il est plus facile d'atteindre des objectifs à court terme et de noter
ainsi ces succès. Dès que vous avez atteint un but, définissez-en un nouveau.
De la sorte, vous maintiendrez un style de vie plus sain et vous vous motiverez à
regarder l'avenir avec optimisme.
SUIVI DE VOS PROGRÈS
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Maintenant que vous avez défini vos objectifs de remise en forme personnels, il
est temps de les noter et d'élaborer un plan d'entraînement qui vous permettra
de les atteindre. Nous vous recommandons de tenir un journal d'entraînement qui
vous aidera à maintenir votre motivation et à savoir où vous en êtes par rapport
à vos objectifs visés. Au fil du temps, vous pourrez constater avec fierté tout le
chemin parcouru et les étapes déjà atteintes.
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