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DEVELOPER UN PROGRAMME DE MISE EN FORME
En achetant cette pièce d'exercice de VISION FITNESS, vous vous êtes
engagé(e) à faire de l'exercice et vous avez maintenant l'aisance de
pouvoir vous entrainer chez vous. Votre nouvel équipement offre la
flexibilité d'exercer à n'importe quelle heure qui vous convient le mieux.
Il sera plus facile de maintenir un programme d'exercice consistant qui
vous aidera à accomplir vos buts de mise en forme.
ATTEINDRE VOS BUTS DE MISE EN FORME
Une étape importante pour développer un programme de mise en forme
sur le long-terme est de déterminer vos objectifs. Votre objectif premier
est-il de perdre du poids ? D'améliorer la tonicité de vos muscles?
De limiter le stress? De vous préparer pour votre emploi du temps de
courses à pied au printemps? Savoir quels sont vos objectifs vous aidera
à développer vos buts personnels dans des termes précis et mesurables,
dans des périodes de temps spécifiques. Des exemples de ces buts
peuvent inclure:
• Une diminution de votre tour de poitrine de 6 centimètres au cours des
deux mois à venir.
• Participer à la course à pied locale de 5 kilomètres cet été
• Faire un exercice cardio-vasculaire de 30 minutes au moins cinq fois par
semaine.
• Améliorer votre temps de course de deux minutes au cours de l'année
suivante.
• Passer de marcher pendant un mile à le faire en courant au cours des
trois prochains mois.
Plus le but est précis, plus il est facile d'en suivre la progression. Si vos
buts sont des buts de long-terme, divisez-les en segments mensuels et
hebdomadaires. Les buts au long-terme peuvent perdre certains de leurs
bénéfices motivationnels.
atteindre et vous permettront de voir le progrès que vous accomplissez.
Chaque fois que vous atteignez un objectif, il est important que vous vous
en donniez un autre. Cela vous amènera à un mode de vie plus sain et
vous procurera la motivation dont vous avez besoin pour aller de l'avant.
SUIVRE VOS PROGRÈS
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Maintenant que vous vous êtes donné(e) des objectifs, il est temps de les
mettre sur papier et de mettre au point un emploi du temps d'exercice
qui vous aidera à les atteindre. Tenir un journal de mise en forme vous
aidera à rester motivé (e) et à savoir où vous êtes en termes d'objectifs
à atteindre. Alors que le temps passe, vous pourrez revenir en arrière et
mesure avec fierté les progrès accomplis.
Les buts au court-terme sont plus faciles à
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