Les Paramètres De Charge; Ce Qu'il Faut Considérer Pour Composer L'entraînement; Réduction Du Poids: Les Avantages - ERGO-FIT CARDIO LINE 400 Série Mode D'emploi

CARDIO LINE 400/400 MED
raison, les appareils cardio d'ERGO-FIT sont utilisés non seulement dans le domaine
du fitness, mais aussi de la réadaptation.
8.3 Les paramètres de charge
L'intensité de votre programme d'entraînement devrait correspondre à votre fréquence
cardiaque. Celle-ci ne peut être calculée que par une évaluation ciblée de la
performance. Nos appareils cardio vous permettent de contrôler de manière continue
votre fréquence cardiaque même pendant l'entraînement.
Si vous êtes un débutant, veillez à vous entraîner à un niveau aérobique bas jusqu'à
ce que votre forme commence à s'améliorer.
8.4 Ce qu'il faut considérer pour composer l'entraînement
Si vous entraînez pour la première fois ou reprenez l'entraînement après une pause
plutôt longue, votre entraînement devrait se composer de la manière suivante
(exemple):
1. Echauffement: Entraînez-vous pendant 5 minutes pour préparer votre corps
de manière optimale à l'entraînement.
2. Stretching: Ensuite, descendez et étirez les groupes de muscles que vous
allez charger après.
Séquence principale: Maintenant, vous êtes bien préparé pour la phase
3.
aérobique qui devrait durer entre 15 et 20 minutes. Essayez de maintenir votre
fréquence cardiaque dans les limites de la charge correcte.
8.5 Réduction du poids: les avantages
Pour la majorité des débutants, le but principal est de réduire son poids, le tissu
adipeux en particulier. L'entraînement régulier stimule le métabolisme de sorte que
plus de calories sont brûlées inéluctablement, non seulement pendant l'entraînement,
mais aussi au repos.
Pour tirer le plus grand bénéfice aérobique, la majorité des débutants devrait se
charger avec une valeur qui correspond à 70 % de la fréquence cardiaque maximale.
Il est nécessaire d'adapter l'intensité de l'entraînement au fur et à mesure que la
forme s'améliore. Toutefois, il est faux de supposer que plus dur est l'entraînement,
plus vite on avance.
En effet, si une certaine limite est excédée, les avantages de l'entraînement aérobique
diminuent sensiblement : Le corps n'arrive plus à approvisionner suffisamment les
l'intensité de la charge est située justement au-dessous du seuil anaérobique, nous
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