Table des Matières
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Entraînement
sommes capables de nous entraîner plus longtemps. Cela signifie que simultanément,
nous brûlons beaucoup de matière grasse et renforçons de manière optimale notre
système aérobique.
8.6
Astuces pour un bon entraînement
Veillez à ne pas excéder un certain maximum de la fréquence cardiaque pendant
l'entraînement sur les appareils. Ce n'est qu'au-dessous de cette limite que vous vous
entraînez dans la zone aérobique. Cette zone est déterminée d'après les
recommandations d'un médecin, des tests du sport de compétition ou bien d'après
des règles d'or.
Pour calculer le maximum de la fréquence cardiaque, utilisez la formule suivante:
180 - âge = maximum de la fréquence cardiaque
Donc, pour un homme d'une cinquantaine d'années, un maximum de 130 battements
du coeur par minute est recommandé et 150 battements pour un homme d'une
trentaine d'années etc.
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Chapitres
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