Entraînement; Chapitre 8: Entraînement; Les Effets De L'entraînement; L'entraînement Cardiovasculaire - ERGO-FIT CARDIO LINE 400 Série Mode D'emploi

8 Entraînement
8.1 Les effets de l'entraînement
Les exigences du quotidien dans une société moderne ne suffisent plus pour rester
en forme. Les maladies cardiovasculaires restent toujours la cause mortelle no. 1.
Pour cette raison, on devrait accorder la priorité à l'entraînement cardiovasculaire.
Toute activité qui entraîne une augmentation de la fréquence cardiaque pour une
durée de 15 à 20 minutes ou plus est considérée comme entraînement aérobique.
8.2 L'entraînement cardiovasculaire
Pour profiter au mieux de votre appareil de fitness, vous devriez connaître certains
principes d'entraînement.
Votre forme dépend essentiellement de la capabilité du corps à approvisionner les
muscles en oxygène. L'oxygène est la clé d'accès à l'énergie accumulée dans les
muscles.
Regardons de plus près quelques conditions essentielles à ce processus : Le coeur
est une pompe complexe et responsable de la bonne circulation sanguine dans le
corps. L'entraînement aérobique régulier entraîne une augmentation du volume de
battement du coeur, c.-à.-d. qu'à chaque battement, il transporte plus de sang dans le
corps. Donc, le coeur est plus efficace non seulement pendant l'entraînement, mais
aussi au repos.
Aussitôt que l'oxygène entre dans les poumons, il sera mélangé avec le sang dans
des ballonnets mignons appelés alvéoles. L'entraînement aérobique régulier augmente
l'efficacité de ces alvéoles, ce qui entraîne une augmentation de l'oxygène transporté
aux muscles.
L'hémoglobine est le composant du sang qui absorbe l'oxygène. L'entraînement
aérobique régulier augmente la part de la hémoglobine au sang ce qui améliore
l'approvisionnement des muscles en oxygène.
Il est un fait que les personnes qui s'entraînent régulièrement souffrent beaucoup
moins souvent d'une maladie cardiovasculaire.
Pour résumer, on peut dire que l'entraînement régulier améliore l'approvisionnement
en oxygène et diminue la probabilité de souffrir d'une maladie cardiaque. Pour cette
4 8
Modifications techniques ou optiques et erreurs d'impression réservées. © 2014 by ERGO-FIT GmbH & Co. KG
Entraînement