Technogym ROTEX 600 XT PRO Manuel De L'utilisateur page 244

ローテックス600 XT PRO
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ストレッチングは2段階に分けて行なって く だ
さい ：
第1段階： 図のように、快い状態で正しい姿勢
をとり、筋肉を10秒間伸ばしてから緩めます。
第2段階： 筋肉を緩めたら、もう 少し 余計に
伸ばし 、そのまま10秒から30秒間維持しま
す。