Table des Matières
Publicité
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence
cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous pouvez
surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération
après chaque activité. La fréquence cardiaque de récupération
est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant
l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après
l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une
séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque
s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à
90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de
50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre
la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque.
Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-
vous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la
valeur de votre fréquence cardiaque de récupération. Vous
pouvez enregistrer l'activité après l'affichage de cette valeur, ou
l'ignorer.
Body Battery
™
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil
ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau
global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une
voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le
niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25
correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50
une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et
enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le
plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des
détails supplémentaires
(Conseils pour améliorer les données
de Body Battery, page
22).
Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery
actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery
des dernières heures.
1
Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Body
Battery.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de
widgets
(Personnalisation de la série des widgets, page
2
Appuyez sur START pour afficher un graphique de votre
niveau de Body Battery des 4 dernières heures.
3
Appuyez sur DOWN pour afficher un graphique combiné de
votre Body Battery et de votre niveau de stress.
Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les
barres orange indiquent les périodes de stress. Les barres
grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour
pouvoir déterminer votre niveau d'effort.
4
Appuyez sur DOWN pour afficher vos données de Body
Battery depuis minuit.
Conseils pour améliorer les données de Body Battery
• Votre niveau de Body Battery se met à jour quand vous
synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin
Connect.
• Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil
pendant vos heures de sommeil.
• Du repos et une bonne nuit de sommeil rechargent votre
Body Battery.
• Une activité intense, un effort élevé et le manque de sommeil
peuvent causer l'épuisement de votre Body Battery.
• Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont
d'impact sur votre Body Battery.
22
Oxymètre de pouls
L'appareil MARQ est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui
vous permet de mesurer la saturation en oxygène dans les
capillaires sanguins. Cette information vous permet de savoir
comment votre corps s'habitue à l'altitude lors de vos activités et
de vos aventures en haute montagne.
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en
accédant au widget de l'oxymètre de pouls
relevé de SpO2, page
relevés en continu
page
23). Quand vous restez immobile, votre appareil analyse
la saturation en oxygène de votre sang et relève votre altitude.
Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés de
l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude.
Sur votre appareil, les relevés de votre oxymètre de pouls
s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène et d'un
graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous
pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre
de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.
Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.
Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux
d'oxygène pour les dernières 24 heures.
Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.
L'échelle de l'altitude.
Un graphique représentant vos données d'altitude pour les
dernières 24 heures.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en
accédant au widget de l'oxymètre de pouls. Le widget affiche
38).
votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique
présentant la moyenne de vos relevés horaires pour les
24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant
les 24 dernières heures.
REMARQUE : la première fois que vous voyez le widget de
l'oxymètre de pouls, l'appareil doit acquérir des signaux
satellites pour déterminer votre altitude. Si possible, sortez et
patientez pendant que l'appareil recherche les satellites.
1
Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher le widget de l'oxymètre de pouls.
2
Appuyez sur START pour afficher des détails sur le widget et
lancer un relevé de SpO2.
3
Ne bougez pas pendant 30 secondes.
REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre
puisse effectuer un relevé de SpO2, un message s'affiche au
lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après
quelques minutes d'inactivité. Pour optimiser les résultats,
positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
4
Appuyez sur DOWN pour consulter un graphique présentant
les relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept derniers
jours.
(Obtention d'un
22). Vous pouvez aussi activer les
(Activation des relevés de SpO2 en continu,
Oxymètre de pouls
Publicité
Table des Matières
