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FONCTIONNEMENT DU PROGRAMME DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Note : Vous devez porter l'émetteur de fréquence cardiaque sur la sangle de poitrine pour ces programmes.
Les deux programmes fonctionnent de la même façon, la seule différence étant que
HR1 est réglé à 60 % et HR2 est réglé à 80 % de la fréquence cardiaque maximale.
Les deux sont programmés de la même façon. Pour commencer le programme de
fréquence cardiaque, suivez les instructions ci-dessous et choisissez seulement le
programme HR1 ou HR2, appuyez sur le bouton ENTER et suivez les directions
dans la fenêtre tuteur.
Après avoir choisi votre fréquence cardiaque cible, le programme s'efforcera de vous
garder à l'intérieur de 3 à 5 battements/minute pour cette valeur. Suivez les directives de
la fenêtre tuteur pour maintenir votre valeur de fréquence cardiaque.
1.
Appuyez sur HR1 (60 % de la fréquence cardiaque
maximale par défaut) ou HR2 (80 % de la fréquence
cardiaque maximale par défaut) et appuyez sur le bouton
ENTER.
2.
La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre âge. Vous
pouvez entrer votre âge avec les boutons de vitesse +
ou –, puis appuyer sur le bouton ENTER pour accepter la
nouvelle valeur et continuer sur l'écran suivant.
3.
On vous demande maintenant d'entrer votre poids. Vous pouvez régler la valeur du
poids avec les boutons de vitesse + ou –, puis appuyer sur le bouton ENTER et
continuer.
4.
Ensuite, c'est le temps. Vous pouvez régler la valeur du temps avec les boutons de
vitesse + ou –, puis appuyer sur le bouton ENTER et continuer.
5.
On vous demande maintenant de régler la fréquence cardiaque cible. Il s'agit du
niveau de fréquence cardiaque que vous voulez maintenant tout au long du
programme. Réglez le niveau avec les boutons de vitesse + ou –, puis appuyez sur
le bouton ENTER.
Note : La fréquence cardiaque affichée est basée sur le pourcentage que vous
avez accepté à l'étape 1. Si vous voulez changer ce nombre, il augmentera ou
réduira le pourcentage de l'étape 1.
6.
Vous avez terminé d'entrer les données et vous pouvez commencer votre séance
d'exercices en appuyant sur le bouton START. Vous pouvez aussi retourner en
arrière et modifier les données en appuyant sur le bouton STOP.
Note : En tout temps lorsque vous éditez les données, vous pouvez appuyer sur le
bouton STOP pour retourner à l'écran précédent.
7.
Si vous désirez augmenter ou réduire la charge de travail en tout temps au cours
d'un programme, appuyez sur les boutons de l'inclinaison + ou - sur la console ou
sur la poignée gauche. Ceci vous permettra de changer votre fréquence cardiaque
cible en tout temps pendant un programme.
8.
Au cours des programmes HR1 ou HR2, vous pouvez faire défiler les données
dans la fenêtre tuteur en appuyant sur le bouton ENTER.
9.
Lorsque le programme se termine, vous pouvez appuyer sur le bouton START pour
commencer le même programme ou appuyer sur le bouton STOP pour sortir du
programme. Vous pouvez aussi sauvegarder le programme complété comme un
programme personnalisé pour l'utilisateur ou l'utilisatrice en appuyant sur le bouton
USER et en suivant les instructions dans la fenêtre tuteur.
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