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P RO G RAM M E : I NT E RVA LL E S
L'utilisateur définit les VITESSES maximale et minimale. Le programme passe entre les VITESSES maximale et
minimale lors des exercices. Objectifs de durée. échauffement de 4 minutes et récupération de 4 minutes.
P RO G RAM M E : P E RT E DE P OI DS
Difficultés intégrant diverses combinaisons de collines et de vallées (niveaux ÉLEVATION et VITESSE). Objectif
de durée avec 10 niveaux de difficultés parmi lesquels choisir.
SEGMENTS DE PROGRAMME DE PERTE DE POIDS (chaque segment égale 30 secondes)
élévation
Niveau
1
Vitesse
élévation
Niveau
2
Vitesse
élévation
Niveau
3
Vitesse
élévation
Niveau
4
Vitesse
élévation
Niveau
5
Vitesse
élévation
Niveau
6
Vitesse
élévation
Niveau
7
Vitesse
élévation
Niveau
8
Vitesse
élévation
Niveau
9
Vitesse
élévation
Niveau
10
Vitesse
(Les périodes d'éCHAUFFEMENT et de RéCUPéRATION durent 4 minutes chacune et sont comprises dans la durée du programme)
19
ÉCHAUFFEMENT
1
2
0,0
0,5
1,5
1,5
1,0
1,5
2,0
2,5
0,0
0,5
1,5
1,5
1,3
1,9
2,5
3,0
0,5
1,0
2,0
2,0
1,5
2,3
3,0
3,5
0,5
1,0
2,0
2,0
1,8
2,6
3,5
4,5
1,5
1,5
2,5
2,5
2,0
3,0
4,0
4,5
1,5
1,5
2,5
2,5
2,3
3,4
4,5
5,0
1,5
2,0
3,0
3,0
2,5
3,8
5,0
5,5
1,5
2,0
3,0
3,0
2,8
4,1
5,5
6,0
2,0
2,5
3,5
3,5
3,0
4,5
6,0
6,5
2,0
2,5
3,5
3,5
3,3
4,9
6,5
7,0
3
4
5
6
1,0
0,5
0,5
0,5
3,0
3,5
4,0
3,5
1,0
0,5
1,0
0,5
3,5
4,0
4,5
4,0
1,5
1,0
1,0
1,0
4,0
4,5
5,0
4,5
1,5
1,0
1,0
1,0
4,5
5,0
5,5
5,0
2,0
1,5
1,5
1,5
5,0
5,5
6,0
5,5
2,0
1,5
1,5
1,5
5,5
6,0
6,5
6,0
2,5
2,0
2,0
2,0
6,0
6,5
7,5
6,5
2,5
2,0
2,0
2,0
6,5
7,0
7,5
7,0
3,0
2,5
2,5
2,5
7,0
7,5
8,0
7,5
3,0
2,5
2,5
2,5
7,5
8,0
8,5
8,5
7
8
RÉCUPÉRATION
1,0
1,5
0,5
3,0
2,5
2,3
1,0
1,5
0,5
3,5
3,0
2,6
1,5
2,0
1,0
4,0
3,5
3,0
1,5
2,0
1,0
4,5
4,5
3,4
2,0
2,5
1,5
5,0
4,5
3,8
2,0
2,5
1,5
5,5
5,0
4,1
2,5
3,0
2,0
6,0
5,5
4,5
2,5
3,0
2,0
6,5
6,0
4,9
3,0
3,5
2,5
7,0
6,5
5,3
3,0
3,5
2,5
7,5
7,0
5,6
0,0
1,5
0,0
1,8
0,5
2,0
0,5
2,3
1,0
2,5
1,0
2,8
1,5
3,0
1,5
3,3
2,0
3,5
2,0
3,8
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