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G U IDE DE L' UTI L ISAT EU R
DU TAPI S ROU L ANT

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Sommaire des Matières pour Freespirit 30517

  • Page 1 30517 G U IDE DE L’ UTI L ISAT EU R DU TAPI S ROU L ANT...

  • Page 3: Table Des Matières

    Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d’apprécier un mode de vie plus riche et plus sain, un tapis roulant Freespirit de qualité professionnelle peut vous aider à l’atteindre, grâce aux caractéristiques ergonomiques et novatrices nécessaires qu’il apporte à vos exercices pour que vous deveniez plus robuste et en meilleure santé, plus rapidement.

  • Page 4: Précautions Importantes

    P RÉ CA U T IO N S I MP ORTA NT E S CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant. Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant.
  • Page 5 Pour réduire le risque de brûlures, de décharge électrique ou de blessure : • Ne jamais utiliser le tapis roulant sans avoir attaché la pince de la clé de sécurité à vos vêtements. • En cas de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque de souffle, arrêter immédiatement l’exercice et consulter un médecin avant de reprendre.

  • Page 6: Montage

    M O NTAG E IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT L’USAGE ! Le processus de montage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions de montage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. Si on ne suit pas correctement les instructions de montage, certaines parties du cadre du tapis roulant pourraient être mal serrées et bouger et elles pourraient causer des bruits irritants.
  • Page 7 SUPPORT DE LECTURE CONSOLE PORTE-BIDON* CLAVIER TACTILE AVEC RÉTROÉCLAIRAGE BLEU POIGNÉES DE CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE GUIDON EMPLACEMENT DE LA PANIER POUR ACCESSOIRES / BARRE DE SUPPORT CLÉ DE SÉCURITÉ INTERRUPTEUR MONTANT DE CONSOLE MARCHE/ARRÊT COUVERCLE DU MOTEUR COUPE-CIRCUIT PÉDALE DE VERROUILLAGE CORDON D’ALIMENTATION BANDE DE COURSE / PLATE-FORME DE COURSE RAIL LATÉRAL...
  • Page 8 PR É - M ON TA GE NE PAS COUPER LES BANDES DE CERCLAGE AVANT D’ARRIVER À L’ÉTAPE 1-E !* Ouvrir le carton et enlever le matériau d’emballage qui ne se trouve pas sous le tapis roulant. Ne pas essayer de soulever le tapis roulant à ce stade. Enlever le film étirable qui entoure les montants de la console.
  • Page 9 É TAP E 2 DE L’ AS SE M B L AG E CONTENU DU SACHET DE VISSERIE N° 2 : Ouvrir le SACHET DE VISSERIE N° 2. Avec la plate-forme de course en position abaissée, placer la CONSOLE sur les montants verticaux. Faire glisser les supports situés sous la console dans les trous supérieurs des montants verticaux.
  • Page 10 É TAP E 3 DE L’ A S SE M B L A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE N° 3 : ÉTAPES A-C A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE N° 3. B Aligner la BARRE DE SUPPORT avec les trous du MONTANT DE LA CONSOLE.
  • Page 11 É TAP E 4 DE L’ AS SE M B L AG E CONTENU DU SACHET DE VISSERIE N° 4 : A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE N° 4. B Faire glisser le GUIDON sur la CONSOLE. C Fixer le GUIDON à la CONSOLE en utilisant 4 BOULONS (K) et 4 RONDELLES EN ARC (L).

  • Page 12: Avant De Commencer

    AVA NT D E C OMMENCE R FÉLICITATIONS d’avoir choisi ce tapis roulant. Vous venez de franchir un pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exercice ! Votre tapis roulant est un outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Une utilisation régulière du tapis roulant peut améliorer votre qualité de vie de différentes façons.
  • Page 13 UTILISATION CORRECTE Le tapis roulant peut atteindre des vitesses élevées. Toujours commencer en utilisant une vitesse plus lente et régler la vitesse par petits incréments pour atteindre un niveau de vitesse plus élevé. Ne jamais laisser le tapis roulant sans surveillance lorsqu’il fonctionne. Lorsqu’il n’est pas utilisé, retirer la clé de sécurité, mettre l’interrupteur sur arrêt et débrancher le cordon d’alimentation.
  • Page 14 TENSIONNEMENT DE LA BANDE DE COURSE La bande de course a été correctement réglée avant le départ d’usine. Il peut arriver que la bande se décentre lors du transport. ATTENTION : La bande de course NE doit PAS être en mouvement lors du réglage.

  • Page 15: Fonctionnement Du Tapis Roulant

    FO NC TI O N NE ME N T D U TAP IS R OU LA N T Remarque : Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console. A) AFFICHAGE ÉCRAN LARGE : Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, inclinaison, calories et programmes. B) STOP : Appuyer sur cette touche pour faire une pause ou arrêter la séance d’exercice.
  • Page 16 A F FI C HA GE SPEED • Illustrée en MPH. Indique la vitesse de déplacement de la surface de marche ou de course. TIME • Indique les Minutes:Secondes. Affiche la durée restante ou écoulée de l’exercice. HEART RATE • Indique les battements par minute. Permet de surveiller la fréquence cardiaque durant la séance (s’affiche lorsque le contact est établi avec les deux poignées de cardio-fréquencemètre).
  • Page 17 P O UR CO M ME N C E R / S É L E C T I ON D ’UN PRO GRA MME S’assurer que rien n’est sur le tapis roulant ou en affectera le mouvement. Brancher le cordon d’alimentation et mettre le tapis roulant sous tension. Se tenir sur les rails latéraux du tapis roulant.
  • Page 18 IN FO R M AT I ON S R E L AT I V E S A U X PRO GRA MME S P RO G RAM M E : M A N UE L Permet de changer manuellement la VITESSE et l’INCLINAISON en tout temps. Pour objectif basé sur le temps.
  • Page 19 PR OG R A MM E : 2 0 0 0 PA S Marcher pendant une série de niveaux d’INCLINAISON alternés. Objectif par pas avec 4 courses parmi lesquelles choisir. SEGMENTS DU PROGRAMME DE 2 000 PAS (chaque segment égale 100 pas) ÉCHAUFFEMENT RÉCUPÉRATION LES SEGMENTS SE RéPÈTENT JUSQU’À...
  • Page 20 P RO G RAM M E : I NT E RVA LL E S L’utilisateur définit les VITESSES maximale et minimale. Le programme passe entre les VITESSES maximale et minimale lors des exercices. Objectifs de durée. échauffement de 4 minutes et récupération de 4 minutes. P RO G RAM M E : P E RT E DE P OI DS Difficultés intégrant diverses combinaisons de collines et de vallées (niveaux ÉLEVATION et VITESSE).
  • Page 21 I N S TRUC TIO N S RE L AT I VE S A U P OD OM E TR E S A NS F I L POSITIONNEMENT DU PODOMÈTRE Attachez le podomètre à votre ceinture, à votre jupe, à votre taille, etc. avec la pince située au dos du podomètre.
  • Page 22 IN ST R U CT I ON S R E L AT I V E S AU PODO MÈ TR E S A NS FIL PE R S O NN A L I S AT I O N DE S R É GL A GE S DU POD OMÈ TRE •...

  • Page 23: Recommandations Pour La Mise En Forme

    RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME TOUJOURS CONSULTER VOTRE MéDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT. FRÉQUENCE (Fréquence des exercices) L’American Heart Association recommande des exercices réguliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintenir la santé cardiovasculaire. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de graisses, il est recommandé...
  • Page 24 TAB LE AU D E Z ON ES D ’ E F F O R T C A RDI O- VA S CUL A I RE Qu’est-ce qu’une zone d’effort cardio-vasculaire ? Une zone d’effort cardio-vasculaire informe du nombre de fois par minute que le cœur doit battre pour atteindre un effet d’exercice souhaité.
  • Page 25 CONSEILS ÉTIREMENT ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD Avant d’utiliser le tapis roulant, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité musculaire et réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement lent et doux.
  • Page 26 L’IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT CONSEILS ET DE LA RÉCUPÉRATION ÉCHAUFFEMENT Les deux à cinq premières minutes d’une séance d’entraînement doivent être consacrées à l’échauffement. L’échauffement a pour objet d’assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif. Exécuter l’exercice d’échauffement à un rythme lent. L’échauffement doit porter progressivement la fréquence cardiaque dans la zone de fréquence cardiaque cible.
  • Page 27 FICH E S H E B D OM A DA IRES D’E NT RA Î NE M E NT SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE J O U R D AT E D I S TA N C E C A L O R I E S D U R É...
  • Page 28 F I CH E S ME N SU E LLES D’E N TR A ÎN E ME N T M O IS OBJECTIF MENSUEL SEM AI NE N DIS TANCE CALORIES DURÉE TOTAUX MENSUELS : M O IS OBJECTIF MENSUEL SEM AI NE N DIS TANCE CALORIES...
  • Page 29 D É PA N N A GE QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LE PRODUIT LES BRUITS ÉMIS PAR CE TAPIS ROULANT SONT-ILS NORMAUX ? Les tapis roulants émettent un bruit sourd dû au passage de la surface de marche sur les rouleaux, en particulier lorsque l’appareil est neuf.
  • Page 30 PROBLÈME : Le coupe-circuit du tapis roulant se déclenche lors d’un exercice. SOLUTION : Vérifier les points suivants : • S’assurer que le tapis roulant est branché dans un circuit dédié de 20 A. • Vérifier que la machine n’est branchée sur une rallonge électrique ou sur un limiteur de surtension. •...
  • Page 31 EN T RE TI E N La propreté du tapis roulant et de l’environnement immédiat permet de minimiser les problèmes d’entretien et les visites de dépannage au minimum. C’est pourquoi il est recommandé d’observer le calendrier d’entretien préventif suivant : APRÈS CHAQUE USAGE (QUOTIDIENNEMENT) Nettoyer et inspecter en suivant ces étapes : •...

  • Page 32: Garantie Limitée

    G A RA N T IE L I MI TÉE À U S A GE D OM E S TI QU E CADRE • 10 ANS Sears garantit le cadre contre les vices de fabrication ou de matériau pour une période de 10 ans à compter de la date de l’achat, tant que l’appareil demeure dans la possession du propriétaire initial.

  • Page 33: Liste De Pièces

    LI S TE DE PI È C ES SP0003081AB Tube de support gauche MC0403014A Commutateur à lames SP0004066AB Tube de support droit MZE0107023 SP0016004AB Barre transversale MZE0107021AB Vis auto-taraudeuse ovale SP0017009BF Bâti de moteur d’inclinaison MB1124011AA Écran ACL SP0018022AE Cadre pliant MC0712021B Poignée de cardio-fréquencemètre, simple SP0022013AE...
  • Page 34 M06 M09 M46 R03 AR1 B42 B43 H50 AH1 M14 H27 H27 H19 Z10 AH3 H42 H51 H47 L05 L08 L07 L06...

  • Page 35: Schéma Éclaté

    SC H É M A É CL AT É Q01 Q03 Q06 Q14 Q05 M06 M09 M46 R03 AR1 B42 B43 L08 L07 L06...
  • Page 36 Tapis roulant à podomètre 30517. Rév. 0.5 | Conçu et développé aux états-Unis | Fabriqué en Chine...