Table des Matières
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Table des Matières
Dépannage
Manuels Connexes pour Freespirit 123 30410-0
Sommaire des Matières pour Freespirit 123 30410-0
- Page 1 123 30410-0 Guide de l’utilisateur du tapis roulant...
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Page 2: Table Des Matières
Table des matières PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ................2 MONTAGE ......................4 AVANT DE COMMENCER ..................8 FONCTIONNEMENT DU TAPIS ROULANT.............11 VUE ÉCLATÉE.....................14 LISTE DES PIÈCES .....................19 DÉPANNAGE .....................20 RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME ..........23 GARANTIE LIMITÉE ....................30... -
Page 3: Précautions Importantes
Précautions importantes CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant. Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant. Il incombe au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de ce tapis roulant sont adéquatement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. -
Page 4: Autres Consignes De Sécurité Pour Le Tapis Roulant
AVERTISSEMENT ! Pour réduire le risque de brûlures, de décharge électrique ou de blessure : • Ne jamais utiliser le tapis roulant sans avoir attaché la pince de la clé de sécurité à vos vête- ments. • En cas de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque de souffle, arrêter immédi- atement l’exercice et consulter un médecin avant de reprendre. -
Page 5: Montage
Montage IMPORTANT : LIRE AVANT L’USAGE ! ATTENTION ! Le processus de montage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions de montage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. Si on ne suit pas correctement les instructions de montage, certaines parties du cadre du tapis roulant pourraient être mal serrées et bouger et elles pourraient causer des bruits irritants. - Page 6 Console Support de lecture Clavier tactile Porte-bidon* Ventilateur Poignées de cardio- fréquencemètre Emplacement de la clé de sécurité Montant de console Couvercle du moteur Interrupteur marche/arrêt Bande de course Rail latéral Coupe-circuit Chapeau d’extrémité de rouleau Cellule d’air Boulon de réglage du rouleau arrière Roulette de transport *Bidon d’eau non inclus...
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Page 7: Montage - 1 Re Étape
REMARQUE : Il est recommandé d’appliquer de la graisse sur le filetage des vis au cours de l’instal- lation du tapis roulant, afin d’empêcher le bruit et le desserrement des vis. S’assurer également qu’à chaque étape de l’installation TOUTES les vis et TOUS les écrous sont bien en place et partiellement serrés avant se serrer à... - Page 8 Montage – 3 étape 1. Placer l’ensemble console dans sa position appropriée. 2. Placer une rondelle de blocage (E) et un boulon (D) dans le support vertical gauche et serrer. 3. Placer une rondelle courbée (F) et un boulon (D) dans le support vertical gauche et serrer.
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Page 9: Avant De Commencer
Avant de commencer FÉLICITATIONS d’avoir choisi ce tapis roulant. Vous venez de franchir un pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exerci- ce ! Votre tapis roulant est un outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. Une utilisation régulière du tapis roulant peut améliorer votre qualité de vie de dif- férentes façons. -
Page 10: Clé De Sécurité
CLÉ DE SÉCURITÉ Le tapis roulant ne démarre pas tant que la clé de sécurité n’est pas en place. Attacher l’extrémité de la pince aux vêtements. Cette clé de sécurité est conçue pour couper l’alimentation au tapis roulant en cas de chute de la personne. NE JAMAIS UTILISER LE TAPIS ROULANT SANS ATTACH- ER LA PINCE DE LA CLÉ... -
Page 11: Tensionnement De La Bande De Course
TENSIONNEMENT DE LA BANDE DE COURSE (REMARQUE : La bande de course NE doit PAS être en mouvement lors du réglage.) Si la bande de course semble patiner lors d’un exercice de course sur le tapis, c’est le signe que la bande doit être retendue. -
Page 12: Fonctionnement
Fonctionnement 3 4 5 6 INCLINE SPEED START SELECT STOP Remarque : Il faut enlever la fine pellicule protectrice en plastique qui recouvre la console. A. AFFICHAGE : Vitesse, durée, fréquence cardiaque, distance, inclinaison, calories et programmes. B. STOP : Appuyer sur cette touche pour faire une pause ou arrêter la séance d’exercice. Tenir enfon- cée pendant 3 secondes pour réinitialiser le tapis roulant. -
Page 13: Affichage
AFFICHAGE « SPEED » Indique la vitesse de déplacement de la surface de marche ou de course. « TIME » Indique les Minutes:Secondes. Affiche la durée restante ou écoulée de l’exercice. « PULSE/SPEED » Nombre de battements par minute. Permet de surveiller la fréquence cardiaque durant la séance. (s’affiche lorsque le contact est établi avec les deux poignées de cardio-fréquencemètre ou lorsque la sangle de poitrine est portée ;... -
Page 14: Programmation
PROGRAMMATION MISE EN MARCHE RAPIDE Appuyer sur la touche « START » pour commencer la séance d’exercice. CHOISIR UN PROGRAMME Choisir un programme à l’aide des touches rapides. Une fois le programme choisi, appuyer sur « SELECT ». CHOISIR UN NIVEAU Choisir un niveau de programme à... - Page 15 Ensemble Console FRAME ENSEMBLE CADRE...
- Page 16 Ensemble Cadre CONSOLE ENSEMBLE CONSOLE H26 B56...
- Page 17 DECK ENSEMBLE PLATE FORME L06 L07...
- Page 18 Ensemble Plate Forme FRAME ENSEMBLE CADRE...
- Page 19 « WEIGHT LOSS » – Met l’utilisateur au défi en offrant diverses combinaisons de pics et de vallées. Objectif basé sur le temps avec 10 degrés de difficulté. Segments du programme (tous les segments durent 10 secondes) Récupération Échauffement Elevation Niveau 1 Vitesse Élévation...
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Page 20: Liste Des Pièces
Liste des pièces Nº Nº DE PIÈCE DESCRIPTION Nº Nº DE PIÈCE DESCRIPTION SZTM123FRM ENSEMBLE CADRE PRINCIPAL MZE0501007 RONDELLE À RESSORT SP0001087BC ENSEMBLE CADRE MZE0201003 ÉCROU HEXAGONAL SP0003052BC TUBE DU MONTANT DE CONSOLE MZE0104073 VIS SIX PANS CREUX À TÊTE RONDE GAUCHE MZE0104164 VIS SIX PANS CREUX À... -
Page 21: Dépannage
Dépannage et procédures d’entretien QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LE PRODUIT LES BRUITS ÉMIS PAR CE TAPIS ROULANT SONT-ILS NORMAUX ? Les tapis roulants émettent un bruit sourd dû au passage de la surface de marche sur les rouleaux, en particulier lorsque l’appareil est neuf. Ce bruit diminuera d’intensité à la longue, quoiqu’il ne dis- paraîtra jamais complètement. -
Page 22: Dépannage Du Cardio-Fréquencemètre
DÉPANNAGE DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE Vérifier l’environnement immédiat de la machine pour la présence éventuelle de sources d’inter- férence telles que lampes fluorescentes, ordinateurs ou appareils munis de gros moteurs. Ces articles peuvent être la cause de lectures aberrantes de fréquence cardiaque. Une lecture aberrante peut se produire dans les conditions suivantes : •... -
Page 23: Entretien
ENTRETIEN La propreté du tapis roulant et de l’environnement immédiat permet de minimiser les problèmes d’entretien et les visites de dépannage au minimum. C’est pourquoi il est recommandé d’observer le calendrier d’entretien préventif suivant : APRÈS CHAQUE USAGE (QUOTIDIENNEMENT) Nettoyer et inspecter en suivant ces étapes : •... -
Page 24: Recommandations Pour La Mise En Forme
Recommandations pour la mise en forme Toujours consulter votre médecin avant de commencer un programme d’entraînement. FRÉQUENCE L’American Heart Association recommande des exercices réguliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintenir la santé cardiovasculaire. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de graisses, il est recommandé... - Page 25 TABLEAU DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN ZONE D’EFFORT La zone d’effort (« TARGET ZONE ») est un pourcentage de la fréquence cardiaque maximale. La zone varie selon chaque individu, en fonction de l’âge, de la condition physique et des objec- tifs de remise en forme. L’American Heart Association recommande que les exercices s’in- scrivent dans une zone d’effort comprise entre 60 % et 75 % de la fréquence cardiaque maxi- male de l’individu considéré.
- Page 26 ÉLABORATION D’UN PROGRAMME DE REMISE EN FORME ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD Avant d’utiliser le tapis roulant, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exer- cices d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité muscu- laire et réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement lent et doux.
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Page 27: Réalisation Des Objectifs De Remise En Forme
RÉALISATION DES OBJECTIFS DE REMISE EN FORME Une étape importante dans l’élaboration d’un programme de remise en forme à long terme est d’en déterminer les objectifs. L’objectif principal des exercices sur tapis roulant est-il de perdre du poids ? De développer la musculature ? De soulager le stress ? De se préparer en vue des courses du print- emps ? Une fois les objectifs déterminés, il devient plus facile d’élaborer un programme d’exercices efficace. -
Page 28: Fiches Hebdomadaires D'entraînement
Fiches hebdomadaires d’entraînement... - Page 29 Fiches hebdomadaires d’entraînement...
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Page 30: Fiches Mensuelles D'entraînement
Fiches mensuelles d’entraînement... -
Page 31: Garantie Limitée
Garantie limitée CADRE • 4 ANS Sears garantit le cadre contre les vices de fabrication ou de matériau pour une période de 4 ans à compter de la date de l’achat, tant que l’appareil demeure dans la possession du propriétaire initial. MOTEUR D’ENTRAÎNEMENT •... - Page 32 FreeSpirit Rev. 1.1...