Freespirit 123 30410-0 Guide De L'utilisateur page 25

TABLEAU DE FRÉQUENCE CARDIAQUE EN ZONE D'EFFORT
La zone d'effort (« TARGET ZONE ») est un pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
La zone varie selon chaque individu, en fonction de l'âge, de la condition physique et des objec-
tifs de remise en forme. L'American Heart Association recommande que les exercices s'in-
scrivent dans une zone d'effort comprise entre 60 % et 75 % de la fréquence cardiaque maxi-
male de l'individu considéré. Consulter le tableau ci-dessous pour plus de détails.
EXEMPLE : pour un utilisateur de 42 ans : trouver l'âge en bas du tableau (arrondir à 40),
remonter la colonne ÂGE jusqu'à la BARRE DE ZONE D'EFFORT. RÉSULTATS : 60 % de la
fréquence cardiaque maximale = 108 battements par minute, 75 % de la fréquence cardiaque
maximale = 135 battements par minute.
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