Table des Matières
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Dépannage
Manuels Connexes pour Freespirit 30516
Sommaire des Matières pour Freespirit 30516
- Page 1 30516 GUI DE DE L’UTI LISATE UR D U TAPI S RO UL ANT...
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Page 3: Table Des Matières
Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d’apprécier un mode de vie plus riche et plus sain, un tapis roulant Freespirit de qualité professionnelle peut vous aider à l’atteindre, grâce aux caractéristiques ergonomiques et novatrices nécessaires qu’il apporte à vos exercices pour que vous deveniez plus robuste et en meilleure santé, plus rapidement. -
Page 4: Précautions Importantes
P RÉ CA U T IO N S I MP ORTA NT E S CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant. Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions avant d’utiliser ce tapis roulant. -
Page 5: Autres Consignes De Sécurité Pour Le Tapis Roulant
Pour réduire le risque de brûlures, de décharge électrique ou de blessure : • Ne jamais utiliser le tapis roulant sans avoir attaché la pince de la clé de sécurité à vos vêtements. • En cas de douleurs thoraciques, de nausée, de vertiges ou de manque de souffle, arrêter immédiatement l’exercice et consulter un médecin avant de reprendre. -
Page 6: Montage
M O NTAG E IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT L’USAGE ! Le processus de montage comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions de montage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées. Si on ne suit pas correctement les instructions de montage, certaines parties du cadre du tapis roulant pourraient être mal serrées et bouger et elles pourraient causer des bruits irritants. -
Page 7: Pièces Incluses
SUPPORT DE LECTURE CONSOLE PORTE-BIDON* CLAVIER TACTILE AVEC RÉTROÉCLAIRAGE BLEU POIGNÉES DE CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE VENTILATEUR EMPLACEMENT DE LA CLÉ DE SÉCURITÉ MONTANT DE CONSOLE INTERRUPTEUR MARCHE/ARRÊT COUVERCLE DU MOTEUR COUPE-CIRCUIT PÉDALE DE VERROUILLAGE BANDE DE COURSE / PLATE-FORME DE COURSE CORDON D’ALIMENTATION RAIL LATÉRAL ROULETTE... -
Page 8: É Tap E 1 De L' A S Se M B L A Ge
PR É- M ON TAG E NE PAS COUPER LES BANDES DE CERCLAGE AVANT D’ARRIVER À L’ÉTAPE 1-E !* Ouvrir le carton et enlever le matériau d’emballage qui ne se trouve pas sous le tapis roulant. Ne pas essayer de soulever le tapis roulant à ce stade. Enlever le film étirable qui entoure les montants de la console. -
Page 9: É Tap E 2 De L' As Se M B L Ag E
É TAP E 2 DE L’ AS SE M B L AG E CONTENU DU SACHET DE VISSERIE N° 2 : Ouvrir le SACHET DE VISSERIE N° 2. Avec la plate-forme de course en position abaissée, placer la CONSOLE sur les montants verticaux. Faire glisser les supports situés sous la console dans les trous supérieurs des montants verticaux. -
Page 10: É Tap E 3 De L' A S Se M B L A Ge
É TAP E 3 DE L’ A S SE M B L A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE N° 3 : A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE N° 3. B Aligner la BARRE DE SUPPORT supérieure avec les trous du MONTANT DE LA CONSOLE. -
Page 11: Avant De Commencer
AVA NT DE C O MM EN C ER FÉLICITATIONS d’avoir choisi ce tapis roulant. Vous venez de franchir un pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exercice ! Votre tapis roulant est un outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs personnels de remise en forme. -
Page 12: Utilisation Correcte
UTILISATION CORRECTE Le tapis roulant peut atteindre des vitesses élevées. Toujours commencer en utilisant une vitesse plus lente et régler la vitesse par petits incréments pour atteindre un niveau de vitesse plus élevé. Ne jamais laisser le tapis roulant sans surveillance lorsqu’il fonctionne. Lorsqu’il n’est pas utilisé, retirer la clé de sécurité, mettre l’interrupteur sur arrêt et débrancher le cordon d’alimentation. -
Page 13: Centrage De La Bande De Course
TENSIONNEMENT DE LA BANDE DE COURSE La bande de course a été correctement réglée avant le départ d’usine. Il peut arriver que la bande se décentre lors du transport. ATTENTION : La bande de course NE doit PAS être en mouvement lors du réglage. -
Page 14: Fonctionnement Du Tapis Roulant
F O NC T IO N N EM ENT DU TA PI S RO UL A NT START ENTER O N E TOUCH ™ QUI CK START CHA NG E D IS P L AY TO UC H ™ I NCLINE SP EED A D J U S T A D J U S T... -
Page 15: Affichage
A F F I CHA GE SPEED • Illustrée en MPH. Indique la vitesse de déplacement de la surface de marche ou de course. TIME • Indique les Minutes:Secondes. Affiche la durée restante ou écoulée de l’exercice. PULSE • Indique les battements par minute. Permet de surveiller la fréquence cardiaque durant la séance (s’affiche lorsque le contact est établi avec les deux poignées de cardio-fréquencemètre). - Page 16 PO U R CO M M E N CE R / S É L E CT I ON D ’UN PR OGR A MME S’assurer que rien n’est sur le tapis roulant ou en affectera le mouvement. Brancher le cordon d’alimentation et mettre le tapis roulant sous tension. Se tenir sur les rails latéraux du tapis roulant.
- Page 17 I N F ORM ATI O N S R EL AT I V ES A UX P R OGR A MME S PR OG R A MM E : M AN UE L MANUAL INTERVALS Permet de changer manuellement la VITESSE et L’INCLINAISON en tout temps. Pour objectif basé sur le temps. ROLLING WEIGHT LOSS GOLF COURSE...
- Page 18 MANUAL INTERVALS ROLLING P RO G RAM M E : P E RT E DE P OI DS WEIGHT LOSS GOLF COURSE Difficultés intégrant diverses combinaisons de collines et de vallées (niveaux d’ÉLEVATION et VITESSE). Objectif de durée avec 10 niveaux de difficultés parmi lesquels choisir. RACE SEGMENTS DU PROGRAMME DE PERTE DE POIDS (chaque segment égale 30 secondes) ÉCHAUFFEMENT...
- Page 19 INTERVALS ROLLING WEIGHT LOSS P ROG R AMM E : P AR COUR S D E G OLF GOLF COURSE RACE Simule les diverses DÉCLIVITÉS et distances entre les trous d’un parcours de golf, avec 4 tertres de départ et 9 ou 18 trous à...
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Page 20: Recommandations Pour La Mise En Forme
RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME TOUJOURS CONSULTER VOTRE MéDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT. FRÉQUENCE (Fréquence des exercices) L’American Heart Association recommande des exercices réguliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintenir la santé cardiovasculaire. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de graisses, il est recommandé... -
Page 21: Tab Le Au D E Zo N E S D ' E Ff O Rt C A R Dio - Va S Cul A I Re
TAB LE AU D E ZO N E S D ’ E FF O RT C A R DIO - VA S CUL A I RE Qu’est-ce qu’une zone d’effort cardio-vasculaire ? Une zone d’effort cardio-vasculaire informe du nombre de fois par minute que le cœur doit battre pour atteindre un effet d’exercice souhaité. -
Page 22: Étirement
CONSEILS ÉTIREMENT ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD Avant d’utiliser le tapis roulant, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité musculaire et réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement lent et doux. -
Page 23: Journal D'exercices
L’IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT CONSEILS ET DE LA RÉCUPÉRATION ÉCHAUFFEMENT Les deux à cinq premières minutes d’une séance d’entraînement doivent être consacrées à l’échauffement. L’échauffement a pour objet d’assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif. Exécuter l’exercice d’échauffement à un rythme lent. L’échauffement doit porter progressivement la fréquence cardiaque dans la zone de fréquence cardiaque cible. -
Page 24: F I C He S H E B Do M Adaires D'e N Tr A Î Ne Me Nt
F I C HE S H E B DO M ADAIRES D’E N TR A Î NE ME NT SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE J O U R D AT E D I S TA N C E C A L O R I E S D U R É... - Page 25 SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE J O U R D AT E D I S TA N C E C A L O R I E S D U R É E C O M M E N TA I R E S D I M A N C H E L U N D I M A R D I...
- Page 26 F I CH E S ME N SU E LLES D’E N TR A ÎN E ME N T M O IS OBJECTIF MENSUEL SEM AI NE N DIS TANCE CALORIES DURÉE TOTAUX MENSUELS : M O IS OBJECTIF MENSUEL SEM AI NE N DIS TANCE CALORIES...
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Page 27: Dépannage
D É PA N N A GE QUESTIONS FRÉQUENTES SUR LE PRODUIT LES BRUITS ÉMIS PAR CE TAPIS ROULANT SONT-ILS NORMAUX ? Les tapis roulants émettent un bruit sourd dû au passage de la surface de marche sur les rouleaux, en particulier lorsque l’appareil est neuf. -
Page 28: Dépannage Du Cardio-Fréquencemètre
• La machine a-t-elle été lubrifiée et entretenue selon le calendrier d’entretien ? Les réponses à ces questions et à d’autres permettent aux techniciens d’envoyer les pièces de rechange correctes et de mobiliser les services d’entretien nécessaires à la réparation de votre tapis roulant Freespirit ! -
Page 29: Entretien
EN T RE TI E N La propreté du tapis roulant et de l’environnement immédiat permet de minimiser les problèmes d’entretien et les visites de dépannage au minimum. C’est pourquoi il est recommandé d’observer le calendrier d’entretien préventif suivant : APRÈS CHAQUE USAGE (QUOTIDIENNEMENT) Nettoyer et inspecter en suivant ces étapes : •... -
Page 30: Garantie Limitée
G A RA N T IE L I MI TÉE À U S A GE D OM E S TI QU E CADRE • 10 ANS Sears garantit le cadre contre les vices de fabrication ou de matériau pour une période de 10 ans à compter de la date de l’achat, tant que l’appareil demeure dans la possession du propriétaire initial. -
Page 31: Liste De Pièces
LI S TE DE PI È C ES SP0003075AB Tube de support gauche MC0602194B Touche sensitive SP0004062AB Tube de support droit MC0103004A Ventilateur SP0006056AB Barre transversale de montant de console MC0403014A Commutateur à lames SP0017009BA Bâti de moteur d’élévation MB0401157A Poignée en mousse de guidon SP0018022AA Cadre pliant... - Page 32 B25 B39 B39 B60 L06 L07 L0 H51 H47...
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Page 33: Schéma Éclaté
SC H É M A É CL AT É B25 B39 B39 B60 L06 L07 L08 47 L05... - Page 36 Tapis roulant 30516. Rév. 0.5 | Conçu et développé aux états-Unis | Fabriqué en Chine...