DJO Global Cefar Femina Mode D'emploi page 242

Suositeltu voimakkuus
Lisää virranvoimakkuutta, kunnes lihaksissa näkyy
värinää.
Suositeltu hoitoaika
Stimulaation tulisi kestää vähintään 30 minuuttia ja sitä
voidaan käyttää aina, kun tarvitset hierontaa/lihasren-
toutusta.
Ohjelman oletusaika
30 minuuttia.
Elektrodien sijoitus
Sijoita elektrodit jännittyneisiin lihaksiin.
Elektrodin paikkanumero: 3, 5, 6, 7, 8, 9
OHJELMA 4
VERENKIERTO – VÄSYNEET JALAT
Tällä ohjelmalla voidaan lievittää jalkojen väsymistä ja
turvotusta, jotka ovat yleisiä vaivoja raskauden lop-
puvaiheessa.
Näitä oireita voi ilmetä myös seisottaessa tai istuttaessa
242
242 242
pitkään samassa asennossa. Niiden syynä on usein ver-
enkierron heikkeneminen.
Stimulaatio aikaansaa lihaksessa pumppausefektin, joka
lisää verenkiertoa laskimoissa ja imusuonistossa. Tämä
edistää kuona-aineiden ja liiallisen nesteen poistumista
stimuloidulta alueelta.
Suositeltu voimakkuus
Lisää virranvoimakkuutta, kunnes saat näkyvää lihas-
värinää tai lieviä supistuksia.
Suositeltu hoitoaika
Ohjelmaa voidaan käyttää päivittäin.
Ohjelman oletusaika
30 minuuttia.
Elektrodien sijoitus
Istu tai makaa jalat ylösnostettuina stimulaation aikana.
Elektrodin paikkanumero: 10
OHJELMA 5
KUNTOUTUS
Tätä ohjelmaa voidaan käyttää kuntouttamiseen syn-
nytyksen jälkeen.
Palauttaaksesi elimistösi synnytystä edeltäneeseen kun-
toon sinun on tehtävä harjoituksia, jotka voimistavat
selkää, vatsaa ja lantionpohjan lihaksia.
Tämä ohjelma saa aikaan lihassupistuksia ja auttaa
lihaksiasi saamaan takaisin voimansa, jäntevyytensä
ja joustavuutensa. Käytä sitä muun kuntoutuksen
täydentäjänä.
Suositeltu voimakkuus
Lihassupistusten välissä on niin kutsuttuja aktiivisia
lepojaksoja, mikä tarkoittaa, että stimulaatio jatkuu
myös niiden aikana. Aktiivinen lepostimulaatio pitää
lihaksen valmiina seuraavaa supistusta varten ja
vähentää sen arkuutta jälkeenpäin.
Supistus: Lisää virranvoimakkuutta asteittain, kunnes
supistus tuntuu keskivoimakkaalta.
Aktiivinen lepo: Lisää virranvoimakkuutta asteittain,
kunnes saat lieviä lihasvärinöitä.
Suositeltu hoitoaika
Ohjelmaa voidaan käyttää 3–4 kertaa viikossa. Kohenna
kuntoasi myös kävelemällä, pyöräilemällä, uimalla tai
muulla kestävyysharjoittelulla pari kertaa viikossa.
Ohjelman oletusaika
30 minuuttia.
Varoitus! Jos sinulle on tehty keisarileikkaus, sinun tulisi
odottaa 6–8 viikkoa ennen tämän ohjelman käyttämistä,
sillä lihaksesi tarvitsevat tuon ajan toipumiseen.
Elektrodin paikkanumero: 11, 12, 13, 14, 15, 16