Table des Matières
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Tableau des fréquences cardiaques
ZONE D'EFFORT CARDIO-VASCULAIRE
La zone d'effort cardio-vasculaire (« Target Heart Rate Zone ») est un pourcentage de la fréquence car-
diaque maximale. La zone d'effort varie selon chaque individu, en fonction de l'âge, de la condition
physique et des objectifs de remise en forme. L'American Heart Association recommande que les exercices
s'inscrivent dans une zone d'effort cardio-vasculaire comprise entre 60 % et 75 % de la fréquence car-
diaque maximale de l'individu considéré. Consulter le tableau ci-dessous pour plus de détails. EXEMPLE
d'un utilisateur de 42 ans : trouver l'âge en bas du tableau (arrondir à 40), remonter la colonne ÂGE
jusqu'à la BARRE DE ZONE D'EFFORT. RÉSULTATS : 60 % de la fréquence cardiaque maximale = 108 batte-
ments par minute, 75 % de la fréquence cardiaque maximale = 135 battements par minute.
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