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Freespirit 30701 Guide D'utilisation

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30701
GUIDE D' UT ILISAT IO N DE
L'E XERC IS EU R E LLIPT IQU E

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Sommaire des Matières pour Freespirit 30701

  • Page 1 MODÈLE : 30701 GUIDE D’ UT ILISAT IO N DE L’E XERC IS EU R E LLIPT IQU E...

  • Page 3: Table Des Matières

    à vos exercices pour que vous soyez plus robuste et en meilleure santé, plus rapidement. Parce que Freespirit s’est engagée à concevoir des équipements de conditionnement physique de bout en bout, elle n’utilise que des composants de la plus haute qualité.

  • Page 4: Précautions Importantes

    P RÉ CA U T IO N S I MP ORTA NT E S CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d’utiliser cet exerciseur elliptique. Des précautions de base doivent toujours être prises lors de l’utilisation d’un appareil électrique, notamment : Lire toutes les instructions avant d’utiliser cet exerciseur elliptique.

  • Page 5: Assemblage

    AS S E M BL A G E IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT D’UTILISER L’APPAREIL. Le processus d’assemblage de l’exerciseur elliptique comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions d’assemblage à la lettre et de s’assurer que toutes les pièces sont bien serrées.
  • Page 6 POIGNÉES DE MAIN CONSOLE UPPER POIGNÉE D’EXERCICE POIGNÉE DU CARDIO-FRÉQUENCEMÈTRE CARTER MONTANT DE LA CONSOLE TIROIR À ACCESSOIRES LEVIER D’EXERCICE PROTECTEUR LATÉRAL SUPÉRIEUR BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR PATIN PIVOTANT TUBE DE STABILISATION AVANT LEVIER DE PÉDALE OUTILS INCLUS : PIÈCES INCLUSES : 6 sachets de visserie 1 console Clé...
  • Page 7 É TAP E 1 D E L’ A S SE M B L AG E CARTER BOULON (A) RONDELLE (B) RONDELLE (C) TUBE DE STABILISATION AVANT A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 1. B) Fixer le TUBE DE STABILISATION AVANT au CARTER avec 2 BOULONS (A), 2 RONDELLES (B) et 2 RONDELLES (C). CONTENU DU SACHET DE VISSERIE À...
  • Page 8 É TAP E 2 DE L’ AS SE MB L A G E BOULON (A) MONTANT DE LA CONSOLE RONDELLE ÉLASTIQUE (B) RONDELLE PLATE (C) ANNEAU DU MONTANT DE LA CONSOLE FILS DE LA CONSOLE CARTER A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 2. B) Tirer soigneusement les FILS DE LA CONSOLE à...
  • Page 9 ANNEAU DU MONTANT DE LA CONSOLE VIS (K) TIROIR À ACCESSOIRES CARTER PROTECTEURS LATÉRAUX SUPÉRIEURS D) Poser le PROTECTEUR LATÉRAL SUPÉRIEUR gauche, puis le PROTECTEUR LATÉRAL SUPÉRIEUR droit et les enclencher l’un à l’autre. E) Poser le TIROIR À ACCESSOIRES et le fixer avec 2 VIS (K) (voir l’illustration). F) Abaisser l’ANNEAU DU MONTANT DE LA CONSOLE pour obturer le trou du montant de la console.
  • Page 10 É TAP E 3 DE L’ AS SE MB L A G E VIS (M) COUVRE-STABILISATEUR AVANT COUVRE-STABILISATEUR ARRIÈRE BOULONS (L) A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 3. B) Fixer le COUVRE-STABILISATEUR ARRIÈRE avec 2 BOULON (L). C) Fixer les COUVRES-STABILISATEUR AVANT avec 4 VIS (M).
  • Page 11 É TAP E  DE L’ AS SE M B L AG E POIGNÉE D’EXERCICE ENCOCHE VIS DE PRESSION MONTANT DE ERGOT PRÉ-FIXÉES LA CONSOLE BOULON ET RONDELLE PRÉ-FIXÉS LEVIER D’EXERCICE REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de visserie pour cette étape. Toute la visserie est pré-installée. A) Enlever le BOULON et les RONDELLES PRÉ-FIXÉS du MONTANT DE LA CONSOLE.
  • Page 12 ÉTA P E  D E L’ A SSE M B L A G E (E X-33 ET EX-44 UNIQUEMEN T) POIGNÉE D’EXERCICE DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D’EXERCICE REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de visserie pour cette étape. A) Enclencher les DISPOSITIFS DE PROTECTION DE LEVIER D’EXERCICE avant et arrière l’un à...
  • Page 13 ÉTA PE  DE L’ A S SE M B L AG E LEVIER D’EXERCICE BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR RONDELLES EN TÉFLON PIÈCE D’ÉCARTEMENT LEVIER D’EXERCICE GLISSIÈRE ÉCROU (H) BOULON (E) PIÈCE D’ÉCARTEMENT (G) BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR RONDELLES EN TÉFLON (F) A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À...
  • Page 14 ÉTA P E 7 D E L’ AS S E M BL A G E SUPPORT EN U RONDELLE RONDELLE EN TÉFLON (E) BOULON (G) EN TÉFLON (E) TUBE DE REPOSE PIED POSER LA PIÈCE D’ÉCARTEMENT DANS CE SENS RONDELLE EN TÉFLON (E) PIÈCE TUBE DE REPOSE PIED...
  • Page 15 ÉTA PE  DE L’ AS S EM BL A GE PROTECTEUR D’ARTICULATION LEVIER D’EXERCICE INTÉRIEUR PROTECTEUR D’ARTICULATION EXTÉRIEUR VIS (A) BRAS DE LIAISON INFÉRIEUR A) Ouvrir le SACHET DE VISSERIE À UTILISER LORS DE L’ÉTAPE 8. B) Fixer le PROTECTEUR D’ARTICULATION EXTÉRIEUR au joint d’articulation avec 1 VIS (A). C) Enclencher l’un à...

  • Page 16: Fin De L'assemblage

    É TAP E  DE L’ AS SE MB L A G E REMARQUE : Il N’y a PAS de sachet de visserie pour cette étape. Toute la visserie CONSOLE est pré-installée. A) Fixer les fils du MONTANT DE LA FILS DE LA CONSOLE MONTANT DE CONSOLE aux fils de la CONSOLE.

  • Page 17: Avant De Commencer

    AVA NT DE CO M ME N CER TOUTES NOS FÉLICITATIONS pour le choix de cet exerciseur elliptique. Vous venez de franchir un pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exercice. Votre exerciseur elliptique est un outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme. Une utilisation régulière de cet appareil peut améliorer votre qualité...

  • Page 18: Fonctionnement De L'exerciseur Elliptique

    MONTANT DE LA CONSOLE, l’incliner légèrement vers l’avant et le faire rouler avec précaution. Bien construits et robustes, les exerciseurs elliptiques Freespirit pèsent jusqu’à 0 kg (200 lb). Prendre des précautions et, au besoin, se faire aider pour les déplacer.
  • Page 19 T O UCH ES D E L A C ON S O L E P E R F O R M A N C E T R A C K I N G CURRENT WORKOUT AVERAGE WORKOUT LAST WORKOUT TRIP TOTAL T R I P S T A R T...
  • Page 20 F ON C T I ON N E M ENT DE L A CO NS OL E M I SE E N M A R CH E R A P I DE Appuyer sur la touche START pour commencer la séance d’exercice. CH O I X D ES PR O GR A M ME S 1) Utiliser les touches PROGRAM SELECT pour choisir les programmes, puis appuyer sur la touche ENTER.
  • Page 21 PR OG R A MM E: MA NU EL MANUAL Permet de changer manuellement la RÉSISTANCE en tout temps. Pour objectif basé sur le temps. INTERVALS MANUAL ROLLING PR OG R A M M E: I N T ER VA L L E S INTERVALS WEIGHT LOSS Marcher ou courir à...
  • Page 22 MANUAL INTERVALS ROLLING P R OG RA MM E : P E RT E D E POI DS WEIGHT LOSS Ensemble d’exercices comportant diverses combinaisons de montées et de descentes (DEGRÉS DE RÉSISTANCE). GOLF COURSE Objectifs de durée avec un choix de 6 niveaux de difficulté. RACE SEGMENTS DE PROGRAMME ÉCHAUFFEMENT...
  • Page 23 P RO GR AM M E: P E R S O NN AL I S AT I O N 1 Pour choisir le PROGRAMME DE PERSONNALISATION, appuyer sur la touche programmatrice CUSTOM 1 (PERSONNALISATION 1) ou sur les touches fléchées d’augmentation ou de réduction et appuyer sur la touche ENTER.
  • Page 24 INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES UTILISATION DU SYSTÈME DE SUIVI DES PERFORMANCES eTRAK INTRODUCTION Des recherches ont permis de conclure que ceux qui tiennent un relevé de leurs programmes de mise en forme et d’exercices obtiennent en moyenne de meilleurs résultats que ceux qui ne le font pas. L’acquisition de ce exerciseur elliptique équipé...
  • Page 25 3) SÉANCE D’EXERCICES PRÉCÉDENTE - Cette option permet de visualiser les données cumulées de la séance d’exercices précédente. La séance d’exercices en cours devient la séance d’exercices précédente dès qu’un programme se termine ou qu’on réinitialise la console. Les renseignements suivants s’affichent dans la fenêtre correspondante : VITESSE - Vitesse moyenne et résistance moyenne.

  • Page 26: Recommandations Pour La Mise En Forme

    RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT. FRÉQUENCE DES EXERCICES L’American Heart Association recommande des exercices réguliers trois ou quatre jours par semaine au moins pour maintenir la santé cardiovasculaire. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de graisses, il est recommandé...
  • Page 27 TAB LEA U D E ZO NE S D’ EF F OR T CA R D IOVA S C ULA I R E Qu’est-ce qu’une zone d’effort cardiovasculaire ? Une zone d’effort cardiovasculaire informe du nombre de fois par minute que le cœur doit battre pour atteindre un effet d’exercice souhaité.
  • Page 28 ÉTIREMENT CONSEILS ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD Avant d’utiliser le tapis roulant, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité musculaire et réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement lent et doux.
  • Page 29 L’IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT CONSEILS ET DE LA RÉCUPÉRATION ÉCHAUFFEMENT Les deux à cinq premières minutes d’une séance d’entraînement doivent être consacrées à l’échauffement. L’échauffement a pour objet d’assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif. Exécuter l’exercice d’échauffement à...

  • Page 30: F I Ch E S H Eb D O Madai Res D' En T Ra Î Ne M E N T

    F I CH E S H EB D O MADAI RES D’ EN T RA Î NE M E N T SEMAINE N OBJECTIF HEBDOMADAIRE J OU R DATE DI S TA N CE CAL OR I ES D URÉ E COM ME NTAI R E S D IM AN CH E L U N DI...

  • Page 31: Fic H E S M E N Su E L L Es D'ent R Aî N E Me Nt

    FIC H E S M E N SU E L L ES D’ENT R AÎ N E ME NT M OI S OBJECTIF MENSUEL S EMAIN E N DIS TA NCE CALORIES DURÉ E TOTAUX MENSUELS : M OI S OBJECTIF MENSUEL S EMAIN E N DIS TA NCE...
  • Page 32 D É PA N N AG E Les exerciseurs elliptiques Freespirit sont conçus pour être fiables et n’exiger aucun entretien. Mais en cas de problème, consulter le guide de dépannage ci-après. PROBLÈME : La console ne s’éclaire pas. SOLUTION : Vérifier les points suivants :...
  • Page 33 • Est-ce que ce problème survient lorsqu’on utilise les leviers d’exercice ? Lorsqu’on n’utilise pas les leviers d’exercice ? Les réponses à ces questions et à d’autres permettent aux techniciens d’envoyer les pièces de rechange adéquates et de mobiliser les services d’entretien nécessaires à la réparation de votre exerciseur elliptique Freespirit. 33 33...
  • Page 34 Freespirit comptent parmi les plus silencieux sur le marché. Afin de réduire le bruit au minimum, Freespirit n’utilise que des paliers et des courroies de la plus haute qualité. Toutefois, comme le système de résistance lui-même est si silencieux, on entend parfois de légers bruits d’origine mécanique.

  • Page 35: Entretien

    EN TR E TI E N QUEL GENRE D’ENTRETIEN COURANT EST NÉCESSAIRE ? Comme Sears n’équipe ses exerciseurs elliptiques que de paliers étanches, aucun graissage n’est nécessaire. Après chaque utilisation, l’essentiel de l’entretien consiste à essuyer la transpiration tombée sur l’appareil. COMMENT NETTOYER L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE? À...

  • Page 36: Liste Des Pièces

    LI S T E D E S P IÈCES Veuillez se référer au SCHÉMA ÉCLATÉ de la page suivante. Pièce #: Description: Pièce #: Description: SZEP133BCSM Console Mast Set ME0502163 Washer,Flat SP0305075AC Pedal Arm, Left MB0301002 Leveler SZEP133BCPS Pivot Tube Set ME0112087 Bolt SP0305087AC...

  • Page 37: Vue Éclatée

    VU E É C L AT É E 37 37...
  • Page 38 V UE ÉC L AT ÉE...

  • Page 39: Garantie Limitée

    G A RA N TI E L IM IT É E – USAGE D OM E S TI QU E CADRE • 10 ANS • Les dommages accessoires ou immatériels. Sears n’est Sears garantit le cadre contre tout vice de fabrication ou pas responsable des dommages indirects, spéciaux de matière pendant dix ans, tant que le propriétaire initial ou immatériels, des pertes économiques, des pertes...
  • Page 40 30701 L’exerciseur elliptique Rev. 1.1 | Conçu et développé aux États-Unis. | Fabriqué en Chine...

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