Beurer SL 10 DreamLight Mode D'emploi page 113

Nefes alıp verme tekniğinin seçilmesi
Cihazda "RELAX" veya "4-7-8" nefes alıp verme tekniği arasında seçim yapabilirsi-
niz. Işık, seçtiğiniz nefes alıp verme tekniğine uygun bir ritimle yanıp söner.
Işık projeksiyonu ile uyumlu bir şekilde nefes alın ve verin.
Işıklı halka parladığında: Burnunuzdan nefes alın.
Işıklı halka söndüğünde: Ağzınızdan nefes verin.
Ayrıca "4-7-8" nefes tekniğinde –
Işıklı halka sabit durduğunda: Nefesinizi tutun.
Nefes alıp verme tekniği düğmesini (uykuya dalma yardım-
cısının arka tarafında yer alır) kullanarak istediğiniz tekniği
seçebilirsiniz.
• Relax nefes alıp verme tekniği (%40 nefes alma, %60 nefes verme):
Nefes alıp verme sıklığı, hızlıdan yavaş bir şekilde dakikada 6 nefese kadar düşer.
Bu, 4 saniye boyunca nefes alma ve 6 saniye boyunca nefes verme anlamına gelir.
• 4-7-8 nefes alıp verme tekniği (meditasyon veya yoga için bilinen bir tekniktir):
Nefes, 4 saniye boyunca alınır, 7 saniye boyunca tutulur ve 8 saniye boyunca
verilir.
113