I-Tech MIO-CARE Tens Mode D'emploi page 170

Foto 20. Intensität der Stimulierung: mittel. Der Muskel sollte arbeiten, ohne dass er
überanstrengt wird.
FITNESS 2/3 • Ausdauer obere Gliedmaßen und Rumpf (2), untere
Gliedmaßen (3)
Das Programm Ausdauer findet v.a. im Bereich des Sports Anwendung. Es dient zur
Steigerung der Ausdauer der Muskulatur und wirkt hauptsächlich auf die langsamen
Muskelfasern.
Das Programm eignet sich für alle Ausdauersportarten: Marathon, Langstreckenläufe, Ironman
usw. Programmdauer: 34 Minuten. Intensität der Stimulation während der Kontraktion: Wenn
der Körper noch nicht besonders durchtrainiert ist, sollte man mit einer niedrigen Intensität
beginnen und diese sukzessive und schrittweise erhöhen. Bei durchtrainierten Sportlern kann
die Intensität so hoch gewählt werden, dass sie deutliche Muskelkontraktionen hervorruft.
Treten nach der Stimulierung Muskelschmerzen auf, sollte das Programm Fitness 19
(Entkrampfung) durchgeführt werden.
FITNESS 4/5 • Widerstandskraft obere Gliedmaßen und Rumpf (4),
untere Gliedmaßen (5)
Dieses Programm wurde entwickelt, um eine Steigerung der Widerstandskraft gegenüber
Anstrengungen zu erreichen. Das heißt, die stimulierten Muskelpartien zu befähigen, eine
intensive Belastung länger auszuhalten. Eine Anwendung bietet sich vor allem bei Sportarten
an, die intensive und lange Anstrengungen fordern.
Intensität der Stimulation während der Kontraktion: Beginnen Sie mit einer niedrigen Intensität
und steigern Sie diese sukzessive und schrittweise. Bei durchtrainierten Sportlern kann die
Intensität so hoch gewählt werden, dass sie deutliche Muskelkontraktionen hervorruft. Treten
nach der Stimulierung Muskelschmerzen auf, sollte das Programm Fitness 19 (Entkrampfung)
durchgeführt werden.
FITNESS 6/7 • Basiskraft obere Gliedmaßen und Rumpf (6), untere
Gliedmaßen (7)
Das Programm Basiskraft findet im Sport Anwendung. Es entwickelt die Basiskraft, d.h. per
Definition jene Maximalspannung, die ein Muskel gegen einen konstanten Widerstand
aufbringen kann. Bei den Sitzungen wechseln sich Kontraktionen mit Perioden aktiver
Erholung ab. Auf diese Weise wird der Muskel trainiert, ohne dass er überanstrengt wird. So
wird auch die Versorgung des Muskels mit Sauerstoff verbessert.
Gehen Sie, um eine optimale Anfangswirkung zu erhalten, wie folgt vor: In den ersten drei
Wochen zwei Behandlungen pro Woche (pro Muskelpartie), bei niedriger bis mittlerer
Intensität. Erhöhen Sie in den darauffolgenden drei Wochen auf drei Sitzungen pro Woche bei
erhöhter Intensität. Die Erhöhung der Intensität sollte schrittweise und von Behandlung zu
Behandlung erfolgen, ohne die Muskeln zu überanstrengen. Sollte ein Gefühl der
Muskelermüdung auftreten, setzen Sie die Anwendung für ein paar Tage aus und führen
stattdessen das Programm Fitness 19 aus.
FITNESS 8/9 • Schnellkraft obere Gliedmaßen und Rumpf
Gliedmaßen (9) Gliedmaßen Gliedmaßen Gliedmaßen
Dieses Programm wurde entwickelt, um eine Steigerung der Schnelligkeit bei Athleten zu
fördern, die schon über diese Fähigkeit verfügen. Es eignet sich aber auch für Athleten, die
darüber noch nicht verfügen.
Die Übung umfasst einen raschen Rhythmus, die Kontraktionen und die Erholungsphasen sind
sehr kurz. Es empfiehlt sich, im Vorfeld einen dreiwöchigen Zyklus zur Erhöhung der Basiskraft
mit steigender Intensität durchgeführt zu haben. Fahren Sie dann für drei Wochen mit den
Anwendungen zur Schnellkraft mit Sitzungen dreimal pro Woche und bei einer hohen Intensität
während der Kontraktionen fort. Der Maximalwert ist die individuelle Toleranzgrenze.
IACER S r
170
Rumpf (8), untere Rumpf Rumpf untere untere untere
PG95 Rev 02 Ed 31 01 12