Christopeit Sport TRAMPOLIN T300 Notice De Montage Et D'utilisation page 25

11. Sauter sur votre derrière
Asseyez-vous au tremplin et sautez maintenant sur votre derrière.
Pour cet exercice vous avez besoin d'une certaine technique, mais
quand vous l'avez cet exercice devient facil. Vous pouvez faciliter
cet exercice en tenant le tremplin avec vos mains ou en gardant vos
pieds sur l'étoffe du tremplin.
12. Sauter slalom
Sautez de gauche vers la droite. La musique peut vous aider de gar-
der le rythme. Vous pouvez augmenter le degré de difficulté gra-
duellement en courbant vos genoux profondément à chaque saut.
13. Battre des mains sous votre genou
C'est une variation sur l'exercice 3. Levez votre genou aussi haut
que possible ainsi que vous pouvez battre des mains sous votre ge-
nou à chaque saut. Entraînez-vous à votre tempo et alternative-
ment avec le genou gauche et droit.
Plus de possibilités de formation:
11
13
25
F
12