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Stärkung Brustmuskeln Frau
81
Stärkung Brustmuskeln Mann
82
Stärkung Arm Mann
83
Stärkung Unterarm Mann
84
Stärkung kombiniert Rumpf Frau
85
Stärkung Bauch Frau
86
Stärkung Bauch nach Geburt
87
Stärkung kombiniert Mann Brustmuskeln
88
Stärkung Rumpfmuskeln
89
Stärkung Bauch Mann
90
Stärkung Bauch Mann (Umfangabnahme)
91
Stärkung Biegemuskeln Mann
92
Stärkung Rückenmuskeln
93
Stärkung kombiniert Mann Dentamuskeln
94
Stärkung kombiniert Mann Schulter - Rückenmuskeln
95
Stärkung kombiniert Mann Schultergürtel Trizeps
96
Stärkung Dentamuskeln
97
Stärkung Hüften nach der Geburt
98
Stärkung Hüften Mann
99
Stärkung Aduktoren Mann
100
Stärkung (vorne) Schenkelinnenseite
101
Stärkung Schenkel Hüften
102
Stärkung Schenkelaussenseite
103
Stärkung Schenkelinnenseite
104
Stärkung Gesäß
105
Stärkung Quadrizeps Mann
106
Stärkung Waden
107
Stärkung untere Gliedmaßen Mann
108
Stärkung untere Gliedmaßen Frau
109
* Die Anweisungen des Trainers oder Sportmediziners befolgen
/ Es sind keine Angaben vorgesehen
ÄSTHETIK
Prog.
80
69
36
40,41,43,44,66
36
47
75
67
56
69
56
75
69
64
75
69
69
86
80
76
69
80
80
80
80
80
69
80
69
51-61,73÷79
80
- 92 -
Anzahl
Dauer
Foto
Prog.
Phasen
1
21'
3
37,38
21'
3
20'
2
43
20'
2
21÷24
26'
5
4÷7
20'
4
4÷7
21'
3
38
26'
5
70
21'
3
45÷48
26'
5
46
20'
4
74
21'
3
62,68
21'
3
46
20'
4
68
21'
3
64
21'
3
9,50
26'
4
8,9
21'
3
49
29'
5
59
21'
3
12÷14,
21'
3
53÷55,59
8
21'
3
31
21'
3
12÷14,32
21'
3
28
21'
3
54
21'
3
77
21'
3
21'
3
10÷14,30,
21'
3
31,33÷36
Tage
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
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